「糖」在過去這幾年飽受批評並非沒有原因的,因為除了天然食物本身就含有的糖份之外,砂糖、白糖、冰糖、糖漿、糖粉等人工精緻糖,不僅會讓我們上癮,還可能會增加慢性疾病的風險。

根據世界衛生組織的建議,一搬成年人嫩每日糖分攝取量,應該減少至總熱量5%;另外,美國心臟協會也建議每天食用的添加精緻糖,應該控制在24克以下。為什麼「糖」變得如此惡名昭彰呢?因為它會帶給身體四種壞處。

1.讓人上癮 糖分會促使大腦釋放更多多巴胺,這會帶給我們愉悅感,使我們對糖的渴望變得越來越多。

2.提高死於心臟疾病機率 最近有一項研究表示,高糖分的飲食習慣跟心臟病的發生有一定程度的關聯,即使體重符合健康標準也一樣。研究參與者當中,誰每天攝取超過總熱量25%糖份的人,比起糖分攝取量低於10%的人,死於心血管疾病的風險會高出兩倍。

3.促進腹部脂肪的形成 一項兒童研究表示,高果糖飲食習慣,會導致腹部脂肪的增加。因為多餘的碳水化合物會轉化脂肪,囤積在身體裡面,變成腹部上的贅肉。而且腹部脂肪不只是不美觀而已,它還會增加心臟疾病和糖尿病風險。

4.影響免疫系統 糖分是腸道壞菌最喜歡的食物,而腸道健康又關乎著我們的免疫機能,因此一但腸道的壞菌變多,就會導致免疫力、抵抗力的下降,甚至是過敏疾病的產生。

以上就是糖分帶給身體的四大壞處,也是為什麼有那麼多營養師、醫師會建議我們少吃糖的關係。但要記得,除了飲料、甜點、蜜餞當中含有糖分之外,另外番茄醬、糖醋醬、美乃滋等醬料以及發酵乳製品當中,也都含有驚人的糖份。

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原文網址:【別再加糖了!糖帶給身體的四種壞處 - 減肥資訊 - 好健康生活網 HowHealtH - 全家都健康】- http://www.howhealth.org.tw/article-2215-1.html
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共 2 則回應

1 樓 · 陳玉 · 發表於 2014-10-10 20:38 · 檢舉
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2 樓 · 阿貓外送茶坊 · 發表於 2014-10-11 17:10 · 檢舉
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