[分享] 就是要「屁屁走路操」,簡簡單單三周讓妳瘦大腿屁!

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CR:1ms.net
之前一篇「怎麼運動都不瘦?!搶救你肉肉下半身」有提到
下半身的胖,通常都跟姿勢不良有很大關係
今天要來教另一招專家們也大推的「屁屁走路操」來矯正下半身姿勢


何謂屁屁走路操?

顧名思義就是用屁股來走路!

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呃...不是小新的屁屁外星人走路法

是坐在地上,用屁股的力量前進後退
除了矯正骨盆腔的位置,同時也會鍛鍊到臀部肌肉、燃燒脂肪


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.雙腳伸直,腳趾朝上
.用臀部在地上走路,伸右手時出右腳,左手時出左腳
.往前十步後,再往後十步,連續走一百步即可

要注意整個過程中,背要是直的,不可以彎曲膝蓋,另外腳也不能張開開的走路


屁屁操的優點

》矯正骨盆
》易痩體質養成
》緊致腰、背、臀部線條
》改善腰痛
》促進血液循環
》改善便秘


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一天只要持續一百步,利用晚上睡覺前不到五分鐘
大概三周就可以看到進步喔!
我自己也每天晚上跟老妹一起努力實行中~

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