消除掰掰肉的瘦臂按摩法(重複5~10次)
1 從手腕開始,由下往上按摩至肩膀。
2 接著,沿著手臂往上扭轉按摩。
3 最後再從手腕開始,從手臂外側往內側揉捏。


告別肥大腿的美腿按摩法(重複5~10次)
1 由於膝蓋後方有許多血液及淋巴腺聚集,只要輕輕按壓此處,並給予適當
刺激,便能有效消除浮腫,美化腿部線條。
2 雙手抓住小腿,從腳踝開始,按壓扭轉至大腿。左、右腿分別依序進行。
3 利用雙手的力量,從腳踝開始往上揉捏,按摩腿部。

消除凸小腹的瘦腹按摩法(重複5~10次)
1 以肚臍為中心,依順時針方向畫圓,按摩腹部肌肉。
2 將腰間肉往肚臍中間集中,用手掌心輪流按摩左右腰間。
3 從腰間往肚臍方向畫圓按摩,雕塑腰部線條。

打造美麗臀線的翹臀按摩法(重複5~10次)
1 從臀部下方開始,畫圓按摩。
2 將整個臀部(圈起處)置於手上,手掌心出力,揉捏並按摩臀部。


消除蘿蔔腿的小腿肚按摩法
*建議穿襪子或鞋底柔軟的鞋子進行。
1 呈站姿,右腳膝蓋微彎,左腳膝蓋向前伸直,停留 30 秒再回到預備站姿。
2 保持右腳膝蓋微彎,換左腳往旁邊伸直,再回到預備站姿。
3 保持右腳膝蓋微彎,換左腳向後伸直同樣停留30 秒,再回到預備站姿。
4 左腳完成後,換左腳彎曲,右腳伸直,以相同方式進行伸展。
5 請盡量延展並重複動作1 ∼ 3 ,約5∼10次。待動作熟悉後,可加快速度,效果更好。

延伸閱讀
從小胖到大,我都能瘦 50 公斤, 你一定也可以!
我瘦了50公斤,不復胖:絕不整形,教你永不復胖
我瘦了50公斤,不復胖:做到十件事,再也不復胖
我瘦了50公斤,不復胖:打造韓星好身材


本文同步刊載於>> 


我瘦了50公斤,不復胖!:【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟,從青春少女到中年大媽,全都變瘦了
★獨家收錄★
◆─尋找第二個權尾珍,100天瘦20公斤的減肥奇蹟─
◆5名讀者親身體驗,比電視劇更激勵的減重故事
◆從中年大媽到青春少女,全都變瘦了
◆100天共瘦97公斤的真實案例,首度公開