[分享] 出門大包小包也容易變胖?就是這些事讓你瘦不下來!

NaBi


假設你真的很認真運動,飲食方面也有在控制,但為何就是瘦不下來?或是好不容易減肥成功卻又很悲慘的復胖?其實可能是因為這些習慣害了你!


No.1 習慣搭電梯✘
如果你要去的樓層在五樓以內,還是不要偷懶直接走樓梯吧!小編真的看過有人排隊等電梯,結果只是要往上兩層樓而已,但其實等電梯的時候根本早就已經走到了吧?


✔無條件走樓梯
尤其是要通勤的時候,通常有電扶梯的地方其實用走的也不會走太遠,與其跟一堆人擠在右側搭電扶梯,不如直接從旁邊走上樓。而爬樓梯的當下也把意識集中在臀部,邊做提臀運動吧!



No.2 用湯匙吃飯✘
用湯匙挖飯雖然很方便,但也因為面積大的關係,相對來說一口的份量就會比較大,容易不知不覺吃更多。


✔改用筷子或叉子
與湯匙比起來,一口的分量變小了,吃東西的速度會變慢,也就比較容易有飽足感,細嚼慢嚥慢慢品嘗食物的美味也會更好消化!



No.3 出門帶很多東西✘
乍聽之下好像跟減肥沒有關係,但如果仔細想一想會發現,身上背著重的包包在外面奔波會比較容易累,累了的話搭車時也會一直想找位子坐,或是讓你更容易肚子餓想吃東西,是不是很驚訝原來還有這麼多細節!另外,據說出門帶很多東西的人通常是因為比較優柔寡斷,也代表著對於食物比較沒辦法抵抗。


✔以輕便的狀態出門
只拿你確定會用到的東西,換一個時尚輕巧的小包包出門吧!這樣比較不容易累,也能讓妳踩著更輕鬆的步伐,走比較多的路。看看那些瘦到不行的女明星跟名模,她們的街拍也幾乎都是背著輕便的小包。



No.4 常常吃乳白色的食物✘
所謂的乳白色食物,指的是蛋糕上的奶油、冰淇淋、奶昔或是白醬義大利麵等等,這些東西是不是熱量都很高呢?


✔色彩豐富的飲食
其實也沒甚麼好說的,就是多吃蔬菜水果!



No.5 邊吃飯邊做事✘
吃飯的時候邊滑手機、看電視、或是上網等等,像這樣吃東西分心的話,你的眼睛、耳朵還有舌頭及牙齒都忙著接收大量的資訊,大腦也比較沒辦法產生吃飽了的訊息,因此容易吃過量。


✔專心吃飯
真正厲害的人是,細嚼慢嚥吃飯的同時,還能夠有餘裕的跟別人輕鬆談天。



No.6 動不動就蹺腳✘
翹腳就是造成下半身肥胖的原因之一,何況還會讓你的姿勢不良、骨盆歪斜。


✔姿勢正確
站著的時候不要把重心全放在其中一隻腳上,要平均分配力量。坐著的時候也不要一直翹腳或是盤腿坐,久了屁股會變大!



No7. 只喝含糖飲料✘
在外面口渴了就立刻去手搖飲料店報到?或是回到家第一件事是開冰箱找飲料喝?想要減肥成功真的必須要戒掉含糖飲料!


✔沒事就是要多喝水
但如果你就是不愛喝沒味道的白開水,可以自己製作能幫助排便兼美白的檸檬水來喝,或是能有效促進脂肪燃燒的無糖紅茶



No8. 房間亂糟糟✘
衣服亂成一堆、喝完的杯子沒洗、該拿去回收的垃圾也散落一地,如果房間這麼的髒亂,也代表你就是一個懶惰的人。


✔清出自己的活動空間
每周固定找一個有空的下午動起來整理房間,打掃的過程也算是有運動到,要是你的房間夠大還可以清出一個能放瑜珈墊或是做運動的空間。

以上這些事你中了幾個呢?對於很難戒掉含糖飲料的人,其實可以慢慢從半糖減少到微糖,這樣練習下來最後你就會比較習慣無糖的飲料,是說到了某個年紀妳也會開始自知要好好保養身體,不知為何外面賣的飲料喝起來就是會覺得很有"化學味"就是了(菸)

Cr:mery.jp

延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
只要伸展某部位就能提高腰線?!小隻女必看的長腿變身術!
擁有鎖骨線條其實很簡單!成為鎖骨美人的3個小訣竅
聚會不小心吃太多?教你促進腸胃消化的輕鬆瑜珈!
唱歌也可以瘦?!卡拉OK減肥法成功5大點
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/39716-go-out-big-bags-are-easy-to-get-fat-are-these-things-get-you-lean-down?page=1