[分享] 我的字典裡沒有失敗!瘦不下來的原因可能是… …

Matcha




一直都想要減肥,可是真的好難瘦下來
看過各式各樣新奇的減肥方式的文章,試著去做過了,發現瘦身成效也不大
不管女孩們採用的是什麼樣的減肥新招,有幾點很重要:




◇ 快樂減肥法
其實不難,就是不要去想瘦身很難!
當你一直覺得難!做什麼減肥都難!的時候
無意識間你已經沒有好好努力了,自然而然瘦身也沒有得到預期的效果

如何思考再行動才會瘦成功呢?

捨去「吃這個會胖,不做這個會胖」的想法
改為「我想成為這樣的人」的想法
以正面思考模式去想,不要給自己過多的壓力,瘦身比較容易成功喔!



◇ 2件絕不能做的事


① 不要去想不瘦的話會怎麼樣… …
這只會導致後面一堆多餘的負面思考和結果
很多人認為「減肥就只是指瘦下來」
應改認為「減肥能夠變得更幸福」
瘦身不是痛苦的事!
瘦身那段時間的節食或運動,如果抱持不瘦的話會怎麼樣等負面想法
給自己施予壓力,會造成反效果,瘦不下來喔!



② 覺得吃這個會胖而不吃
如果覺得吃這個可能會胖而不吃,久而久之吸收能力變差,產生激素
身體不健康,最後會變成只要吃一點東西就瘦不下來的糟糕狀況



◇意識到規律生活

我們都知道要規律生活,但你真的有每天乖乖做到嗎?


/ 吃飯 /
快樂減肥法不需要節食,一天好好在正確時間吃三餐,補充適當的能量
定期很重要,一餐餓過頭的話,在下一次進食的時候就會開始不規律
食物需含有米飯和青菜,以少油、少鹽的方式烹調料理



/ 運動 /
一天中最基本的運動就是走路,可以幫助身體基礎代謝,甚至是瘦身
走路是好習慣,要時時刻刻維持
走路之餘適時伸展身體,可以改善長期姿勢不正確


走路姿勢把握3點
① 腳趾先碰地
② 膝蓋不要彎
③ 腳後跟緊緊踏實地面





換個角度去思考,就能更朝理想的自己邁進一步!

CR_mant.jp

延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
每天睡前一分鐘!腿部運動瘦小腿肚,和水腫、疲勞說再見!
唱歌也可以瘦?!卡拉OK減肥法成功5大點
為了「下半生」脫離下半身肥胖必知五要點
20幾歲的你必看!!!專屬2X族群的終極減肥法
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/39897-my-dictionary-didnt-fail-lean-down-is-probably?page=1