[分享] 減肥最大的天敵就是它們!如何利用萬惡的點心、零食達到減肥的效果?

NaBi


女孩們減肥過程中最大的天敵,是不是萬惡的點心零食呢?在家無聊的時候會莫名的嘴饞、心情好的時候也很容易嘴饞、更別說許多人壓力大會直接靠吃來發洩!一旦你意識到養成吃零嘴的習慣之後也已經來不及了,那麼究竟有什麼方法可以幫助我們抵抗這有如惡魔般的誘惑呢?



我們的體內有一種神經傳導物質叫做“血清素",若是血清素不足的話容易導致疲倦、情緒低落、憂鬱等狀況的發生,而當我們吃到覺得好吃或是自己喜歡的食物時,那種幸福感就會促進血清素的分泌,只是這樣長久下來也容易讓你想吃這些東西的欲望變成一種習慣,而要抑制這種情況發生,最有效的辦法就是利用芳香療法,這是因為嗅覺與食慾有一定的關連,因此利用香味能夠有效的抑制吃零食的慾望。



在房間裡點上精油或是香氛蠟燭,利用香氣讓身心感到放鬆,以這種舒壓的方式取代吃零食產生的幸福感,常常這樣做習慣了之後,就會漸漸的減少嘴饞想吃零食的欲望。



第二個方法也是跟香氣有關,鼻子直接靠近香水瓶去聞濃濃的香水味,這樣的刺激會讓大腦產生“這是絕對不能吃的食物"的訊息,因而達到抑制食慾的效果。雖然平常份量的香水味也是足夠的,但由於大腦已經習慣了這樣正常的濃度,要將效果發揮到最大就是要像這樣直接去聞濃濃的香水味。不過有些比較敏感的人對於聞到濃烈的香水味或許會感到噁心,因此這也算是抑制食欲最激烈的方法之一。



另一個高效率抑制食慾的方法,如果有確實做到的話幾乎不會變胖,甚至也有人因此而變瘦。當你進到超商或是大賣場,是否一定會走到零食區及冰品區,打算買幾包餅乾洋芋片或是冰淇淋來犒賞自己呢?這樣的習慣還是立刻改掉吧!除了可以省錢之外,也減少零食出現在家裡誘惑你的機會,然而這個方法最大的困難處是,現代人壓力過大就會想要買一些自己喜歡的零食,因此可以利用第一個方法來舒壓,或者是多聽聽音樂、看看書,用除了吃之外的方式來發洩自己累積以久的壓力。



最後一個方法是乾脆直接逆向操作,利用零食來減肥,其中最關鍵的就是食物的選擇,推薦的是含有豐富食物纖維、高飽足感、低卡路里的優格及大豆食品,在晚餐前吃這類高纖維食物的話,會產生所謂的“第二餐效應",也就是這一餐的食物纖維會抑制下一餐的脂肪囤積,也因為這樣實施這個方法最好的時間是在下午而不是晚上。

這些減肥方法是不是很特別呢?小編覺得利用芳香療法來減肥真的很不錯耶~不但能舒壓、抑制食慾、還能讓自己擁有更好的生活品質,很推薦女孩們試試看唷!

Cr:biyou-wakagaeri / weheartit
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