如果是K-POP的粉絲一定會知道 ” 回歸 ” 這詞,在結束一系列的宣傳活動後,休息一陣子就又要再開始寫歌、錄音….等,準備下張作品。因為兩者的間隔相當短,且回歸後又會有許多的音樂現場節目、電視節目、雜誌專訪、專輯拍照…等,所以短暫的休息過後就要在極短的時間內把體重減回來,並在螢光幕前跟粉絲最完美的狀態! (๑ơ ₃ ơ)♥



如果你有堅強減肥的意志,想變得更薄~一點,就一起看看韓星們的 ” 超短期減肥法 ” 吧!


5天減5公斤!? IU 的堅忍節食法



早餐:1顆蘋果,午餐:2顆地瓜或2根香蕉;晚餐:高蛋白1杯。

在練舞的日常中,也會做健身運動、訓練肌肉




難怪IU這麼瘦!!!太心疼了啦!(◎_◎;)這樣的菜單我大概三天就會放棄了…|||


1個月減去8公斤! SISTAR 昭宥的飲食減肥法☆



早餐:1顆地瓜,午餐:3顆水煮蛋和1片白吐司;晚餐:3塊海苔壽司捲。



什..什..什麼!!?就這樣?Σ(•□•;)晚餐也太…太..少了吧! 我放棄了…. _(┐「ε:)_


但除了飲食上的調節外,昭宥也會靠運動來保持身體的曲線與結實度喔!


番外篇昭宥的塑身運動


- 提臀



上半身保持平衡,左右腳輪流向後輕抬。每回20次,共3回。


-緊實大腿



將腿伸直抬高,並維持3秒鐘。


-腹肌



一邊扭轉動上半身與腹部,下半身一邊保持垂直。每回20次,共3回。



難怪昭宥的曲線會這麼凹凸有致…(*ˇωˇ*人)



雖然擁有漂亮的身材很重要,但最重要的是注意飲食的均衡,別過度減肥傷了身體喔!!


小編完全放棄…我一餐不能沒有肉啊!! (╥﹏╥)





CR_mouda,weheartit





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