[分享] 讓妳擁有蘋果般好氣色的漂亮膚質~ 就是要吃這6種食物!



其實皮膚是很誠實的!如果水分睡眠不足或是長期食用垃圾食物的話,透過膚質概況馬上就能看出來



特別是在最近這種炎熱的夏季裡,皮膚長時間暴露在陽光下,很容易受到傷害。雖然塗了防曬乳來抵抗可怕的紫外線,但最重要的還是從身體的內在根本開始保護喔!下面就來介紹美國專家覺得幾種有助皮膚健康的夏季食品吧! (ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧



① 莓類


(嘴巴酸了..) (。>﹏
說起莓類,草莓藍莓蔓越莓…等,對皮膚來說都是超級食品!皮膚長時間在紫外線下暴露的話,會生成引起皮膚損傷和皺紋以及皮膚老化的活性氧。而莓類食物含有大量的抗氧化物質,能抑制這類有害物質。


② 胡蘿蔔



有保護視力效果的胡蘿蔔在皮膚再生方面的作用也超及有效der!胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,通過轉化為維生素A能夠保持皮膚滋潤。而且,胡蘿蔔中富含的維生素C能促進皮膚膠原蛋白的生成,使得皮膚光滑而有彈性


③ 芒果



在台灣能經常接觸到的熱帶水果就是芒果了!不僅富含二十多種維他命和礦物質,芒果更含有能在體內轉化為維生素A的β胡蘿蔔素,對皮膚有很好的保濕效果。另外,芒果中豐富的α-羥基酸(Alpha- Hydroxy Acid ,AHA)能縮短皮膚再生週期,在短時間內讓皮膚變得光滑。(真假啊啊啊~短時間!!?)


④ 小黃瓜



小黃瓜90%以上都是水份,超~級適合用於補充不夠的水分,它所含有的抗壞血酸、抗氧化物質在緩和黑眼圈眼睛浮腫有顯著效果。小黃瓜對日光灼傷的冷卻舒緩效果也很好。(所以才有這麼多小黃瓜面膜或保養品)


⑤ 柑橘類



柑橘類包含柳丁檸檬柳橙柚子(中秋節剛好要到了耶!)…等,除了含有維生素C以外,也豐富含有對構成膠原蛋白起重要作用的氨基酸,賴氨酸和脯氨酸,而它們能使皮膚光滑而有彈性


⑥ 發酵食品


(嘴巴又酸了...吞口水...) (΄◞ิ౪◟ิ‵)

發酵食品的發酵過程會產生的較多的益生菌有助於食物消化,當然也有助於抑制粉刺保持皮膚乾淨。(難怪有人說韓國人皮膚好的原因就是愛吃泡菜!!!!)



今天介紹的因為是能從身邊輕易獲取的食物,所以千~萬~不要鬆懈,就努力持之以恆呷落去,一起來打造出令人稱羨的健康美人肌膚吧! (๑•̀ㅂ•́)و✧


一起變美嘛~~~~~





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曹蕾

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