[分享] 減錯比不減更可怕!妳知道這5種減肥方法有哪些致命傷嗎?

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不知道為什麼每次減肥都會復胖回來?小心!妳可能中了錯誤減肥方法的陷阱且渾然不知!事實上網路雖然有流傳很很多減肥方法,甚至藝人也會提供速效的方法給大家,但是女孩們有考慮過自己的處境跟對方是一樣的嗎?以藝人為例,因為他們需要上電視,而且身為公眾人物故觀眾對他們的身材要求更高,所以她們勢必需要一些比較極端且立即有成效的方式才行,那是為了工作不得不損害健康的減肥方式。


但是身為一般大眾的我們當考量到減肥時,應該考慮的是這種減肥方式是不是可以持續下去,畢竟如果沒辦法持續,復胖的結局只是必然的。故考慮到永久持續的這場戰爭,我們應該選擇身體也可以適應的減肥方式才對!所以就讓我們來看看有哪些減肥方式其實是我們應該避免的吧!


1.不要依賴集中於短期的減肥

短期集中的減肥方式或許可以讓身形有立即改變,但是其實身體內部的飲食習慣還沒有改過來,因此若是一瘦下來就疏忽的話,復胖的原因非常高。所以在減肥的時候,應該考慮到長期飲食習慣的改變,讓身體習慣妳的進食方式,才可以幫助減肥大業長久的經營下去。


2.注意只吃蔬菜的減肥方式

如果不吃肉,只吃蔬菜的話,各位是吃了那些蔬菜呢?妳知道同樣屬於蔬菜類的南瓜、馬鈴薯和番薯等根莖類,其實富含許多糖質和澱粉嗎?如果為了追求吃蔬菜也能有飽足感,所以攝取過多根莖類的話,其實是非常容易肥胖的!所以比起根莖類,請食用更多葉菜類,熱量比較低的同時也可以加速新陳代謝。


3.不吃點心後的減肥陷阱

拒絕點心是減肥很重要的一步,可是為什麼就算如此也沒有瘦下來呢?請想想看自己是否因為戒了點心後,所以為了下意識認為自己可以吃更多了?又或者雖然戒了點心,但是對於飲料卻始終沒有停過?其實減肥中很忌諱的就是雖然妳戒掉了點心,卻給了自己理由去吃其他東西;又或者不停掉飲料,因為不知道飲料中擁有的糖分也十分的高!這兩者都是不吃點心後的陷阱,女孩們注意囉!


4.運動的時間錯誤

飲食有在控制,運動也有持續做,為什麼就是瘦不下來呢?可能是運動的時間不對!請把運動的時間從已經吃飽後,提到還是空腹之前吧!因為吃飽後做運動的話,其實不只容易不舒服,更會因為吃飽後血糖提升,所以更難燃燒到脂肪;相反的,如果在空腹的時候運動,可以比較快讓脂肪燃燒。


5.危險的斷食減肥法

使用斷食減肥法被專家認為是十分危險的,因為當妳不去均衡的攝取食物,也就獲取不到身體需要的營養,進而容易造成肌肉減少、免疫力下降,造成身體太過虛弱且容易生病,對於身體的負擔相當的大。所以建議女孩們雖然要減肥,但是也請先以健康為前提,否則雖然體重數字下降,但是健康指數也跟著崩毀可就得不償失了,


選擇適合自己的減肥方法十分重要,且為了健康,長久之計的減肥更是重要。不要因為在意自己美不美,就失去了生命的根本健康,如果這樣做了將來肯定會有後悔的一天!


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