[分享] 早起5分鐘就可以加速身體新陳代謝!開啟一天減肥開關就靠這3種躺式瑜珈

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人人都知道減肥的第一步並不是減少吃的東西,而是要養成良好的新陳代謝,畢竟如果新陳代謝不好的話,就算什麼都不吃也依然會肥胖,因為廢物一直殘存在肚子裡。不過除了多喝水運動之外,一天早上起床可以有哪些方式來開啟新陳代謝的身體開關呢?跟著以下3種動作做就對了!


1.嬰兒姿

首先保持仰躺的姿勢,接著抱住自己的膝蓋,將頭往膝蓋的地方上抬,接著慢慢的深呼吸,再回到躺姿。這個動作可以幫助解除便祕、腹部脂肪燃燒與改善腰部疼痛


2.鱷魚姿

首先一樣仰躺的姿勢,接下來將右腳往身體左側擺並以左手摸右腳膝蓋,接著頭往右側轉,感覺腰部的扭轉後緩慢地深呼吸幾回,再換另一側繼續做。這個姿勢可以改善腰部疼痛、脊椎矯正與幫助腸胃蠕動


3.轉轉手腕腳踝

簡單地轉轉手腕腳踝這個動作,可以幫助體溫與血液循環速度上升,也可以幫助大腦活性化,是幫助一大早身體機能醒過來的好動作唷!


想不到早起五分鐘就可以躺著讓自己身體打開新陳代謝的開關,小編也想試試看(●’ω`●)畢竟有時候早上的五分鐘只是在賴床,賴床的睡眠品質又不好,乾脆喚醒自己身體機能,開始與肥肉戰鬥ლ(❛◡❛✿)ლ


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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/44310-get-up-5-minutes-can-speed-up-the-metabolism-of-the-body-opening-day-lose-weight-switch-with-this-3-lay-yoga?page=1