[分享] 網路上瘋傳這5大減肥技巧真的很有用?其中有三個其實是不實謠言!

Arasian_LI


相信女孩們已經在網路上看過千千萬萬種減肥文章,但是在五花八門的減肥方法當中,到底哪些是真實有效的,那些又根本只是不實謠言呢?以下就幫女孩們列出五大最常聽見的減肥小技巧,並且告訴大家其中的真偽!(╬ ಠ 益ಠ)


1.泡澡就能瘦→謠言!

有人說泡澡可以幫助人體流汗,進而代謝掉不需要用到的廢物,所以可以減肥。但是事實證明體內九成的的廢物都會藉由尿液與糞便排出,泡澡能拍出的廢物有限,對於減肥成效甚微。不過如果是說泡熱水澡可以幫助身體放鬆,這倒是沒有錯唷!


2.晚上以水果當晚餐會瘦→謠言!

水果雖然吃起來很清爽,但是對於正餐來講營養素是不夠的,而減肥需要的也是均衡的攝取營養,一味地以水果為晚餐的話,反而會吸收過多水果中富含的糖分,最後導致糖分無法消化,囤積在身體裡面,對減肥反而起了反效果唷!


3.改變進食順序會瘦→真的!

先吃植物纖維,再吃蛋白質,澱粉放最後吃的食用順序是可以幫助減肥的!因為隨著以上順序進食的話,可以幫助身體去好好消化食物,不會導致消化不良囤積在身體的情況。另外咀嚼的動作也是很重要的,因為咀嚼跟消化酵素分泌息息相關,所以建議女孩們在吃蔬菜部分的時候,最好拉長全體時間到五分鐘,讓蔬菜可以充分被消化。


4.只要不吃澱粉,吃再多也沒關係→謠言!

完全不吃澱粉只吃蛋白質與蔬菜或許可以讓妳減肥一時,但是絕不可能維持一世,因為澱粉裡面也有我們需要的營養素,要是完全不吃澱粉容易造成動脈硬化等疾病,不只不是個健康減肥方法,更是有害身體的危險行為。所以我們應該調控的是澱粉量的減少,不是完全捨棄。


5.不規律的生活導致肥胖→真的!

不規律的生活會造成人類交感神經機能下降,導致脂肪無法好好燃燒,漸漸地妳的體質就會成為易肥胖體質!而且研究指出,睡眠滿八小時的人與睡眠只有五小時的人相比,後者的食慾遠遠大於前者,也就是睡眠時間短的人容易比睡眠時間充裕的人攝取更多食物唷!


大家看到以上這五點有沒有被嚇一跳呢?想不到五個裡面有三個就是假的,還好小編之前就對這些減肥方式半信半疑,所以根本沒有嘗試過它們ヽ(`д´)ノ只能說女孩們醒醒啊,千萬不要輕易被坊間的減肥文章給欺騙過去,健康的減肥方式才可以讓妳持續保持良好的身材!


CR:curet、punterest


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