有看過上次發表的 拍出讚數破表的自拍這樣拍就對了!EXO伯賢教你自拍的完勝3大撇步! 就知道小編最近私心是EXO(///▽///)(ㄎㄎ) 所以今天當然也是要分享EXO的啦!



擔當EXO媽媽角色的XIUMIN(金珉錫)除了很會打掃家裡洗碗,也很喜歡煮咖啡,而皮膚白白淨淨的他雖然是EXO中最年長的團員,但是大大的眼睛童顏的外表,根本一點都看不出年紀!

(你看!單眼皮眼睛還這麼大?像話嗎?) ╮(╯_╰)╭


但別看他娃娃臉微微包子臉的樣子,咱們XIUMIN個的身材也是啵~棒的!!

(太強了….這身材和臉不符合常理啊~~~) (⊙ˍ⊙) (///▽///)


所以!今天咱們童顏大哥XIUMIN就要來跟大家分享他保持身材的飲食秘訣(?)!



馬上開始吧~ (歡呼) (^ ^)/▽▽\(^ ^)



☝☝☝ 在開始之前XIUMIN有說,雖然最簡單的減肥方式就是不吃,但是不吃的話,長期下來一定會搞壞身子的,所以可以照著XIUMIN"研發"出來的「邊吃邊減肥」減肥方式來試試看喔!(*^o^*)

(一天從早上7點開始來算)



7:00~8:00 【走路

早上慢走一個小時


8:00~9:00 【吃飯

盡情吃早餐,什麼都可以吃,但不要吃太飽


9:00~13:00 【空腹

4小時內什麼都不要吃


13:00~14:00 【午餐

中午餓了就可以吃沒關係!


14:00~18:00 【空腹

又是個4小時都不要吃


18:00~19:00 【晚餐

也是可以正常吃晚餐,OK的!


19:00~23:00 【空腹

晚上要注意!睡前的4個小時一定要保持空腹


23:00~7:00 【睡覺

剛好是最佳的睡覺長度─ 8小時


照著這樣吃堅持一個月的話,保證不會胖(XIUMIN都說”絕對”了!)


而且”肯定”會瘦一點


在做這「邊吃邊減肥」減肥計畫時,還需要搭配三點:認真努力積極



認真運動一小時不要偷懶、努力持續下去、積極做,不要做了幾天就又放棄了!


這樣的話你真的就會減肥成功!而且身體一定會比以前健康生活也變得很規律喔!(好處超多的欸!).



果然咱XIUMIN是EXO的媽媽,根本模範生好榜樣來著的 ❤(◕‿◕✿)(欣慰)


一起跟著XIUMIN減肥吧!~ 加油~





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