許多人在前一天吃太多之後,會採取斷食手段,但是你知道這樣反而會產生肥胖的反效果嗎?在我們進食過後的48個小時是脂肪囤積的時間,如果我們在過度進食後採取斷食的手法,會讓血糖上升,這樣子身體將會很難燃燒體脂肪。所以當我們發現前一天吃得太多,要注意的應該是如何在48小時之內將體內熱量代謝掉!以下就來看看有那些辦法吧~


1.吃少一點

雖然說不能採取斷食,但是我們可以吃少一點。一樣保持進食三餐,但是每一餐減為每次的三分之一就好,有達到一天最少該攝取的熱量即可。


2.以代謝為優先

在這黃金48小時讓代謝變得更好吧,馬上運動並不是個好辦法,不如大量喝水以及攝取蔬菜纖維,讓腸胃可以暢通。


3.攝取維他命B群

在脂肪形成之前吃B群可以有助於防止脂肪形成唷!尤其是多攝取含有維他命B6、B1、B2的食品。
維他命B6→大蒜、金槍魚、雞肉、肝臟
維他命B1→豬肉、大豆、昆布、黃豆粉
維他命B2→豬肝、鰻魚、納豆、蛋黃


4.積極攝取讓自己能消水腫的食物

在大量進食之後,體內的水分會上升,這時候應該想辦法運用食物讓它自然排掉,例如鱷梨、菠菜、黃豆、裙帶菜和根莖類。


小編現在正在反省昨天管不住口腹之慾,結果中午加晚上真的吃的有點多,感覺到濃濃的罪惡感,這篇文章根本救星啊(●’ω`●)(●’ω`●)(●’ω`●)各位跟小編有一樣情況的女孩們,還不快點學起來ლ(◉◞౪◟◉ )ლ


CR:girly、pinterest


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