腹部贅肉永遠是困擾著我們的大問題!即便很努力減肥了,但肚子就還是肉肉的,怎麼減都減不了!╯-__-)╯ ╩╩


但其實腹部減脂並沒有我們想像的那麼困難,只要多注意生活中的小習慣,就能在不知不覺中減掉多餘的腹部脂肪,得到平坦小腹喔!

今天小編就告訴大家7種小習慣,幫助大家重新擁有平坦的小腹吧!



1. 喝薄荷茶

薄荷茶能夠排除腹部氣體,對於促進腹部蠕動也很有幫助。如果你喜歡喝茶的話,從今天開始喝薄荷茶吧!對於腹部減肥很有幫助哦!❤


2. 最少咀嚼30次以上

所有的食物在吃的時候都最好咀嚼30次以上。食物吃得過快,會連空氣都一起吃進肚子,使得肚子裡充滿空氣。在食用湯,奶昔,或者其他帶湯的食物時,最好也要養成多咀嚼的好習慣


3. 吃飯前30分鐘喝水

飯前喝水增加飽腹感,幫助消化。但是,接近吃飯時喝水反而會稀釋胃液,造成消化不良!所以盡量避免邊吃飯邊喝水,或者剛吃完飯就喝水。


4. 多喝水

因為喝碳酸飲料會造成腹脹,所以最好避免習慣性地喝碳酸飲料。多多飲用水、椰子水、水果茶、薄荷茶等的話,能夠消除腹脹感。


5. 食用含有食物纖維的食物

經常食用燕麥、亞麻籽等含有豐富纖維食物的話,能夠預防便秘。另外蘋果、奇異果、香蕉、酪梨等含有豐富纖維的水果和蔬菜也要多多食用。


6. 減少「鈉」的攝取

體內水分不足的最大原因就是鈉的攝取,高鈉低纖維的加工食物會造成腹部脂肪堆積


7. 喝綠茶

早晨喝一杯綠茶,會使新陳代謝變得活躍,腹部最少可以維持兩個小時以上的活躍狀態。另外,因為綠茶中的兒茶素能夠快速分解身體內堆積的脂肪,對於減腹部脂肪也是很有幫助的。




養成這7種小習慣的話,離完美「腰瘦」身材又不遠了啦啦啦~~ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ





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