韓國真人減肥成功經驗!讓大腿瘦下4cm的9招有效方法現在就告訴妳!

Arasian_LI


不論怎麼瘦大腿最難瘦?
不用再緊張了,韓國素人告訴妳如何成功讓大腿瘦下4cm,讓妳成為大長腿美人❤(◕‿◕✿)


1.姿勢一定要正確

常常翹腳會讓淋巴循環不良,進而造成脂肪的屯積,所以才會有人說經常翹腳會造成下半身肥胖的唷!


2.每天喝2000c.c.的白開水

水可以促進新陳代謝,更可以讓老廢物排出身體,對於脂肪的分解也是有好處的。


3.避開酸或辣的食物(重口味最好都不要碰)

酸和辣的食品都會讓體內水分囤積,造成我們身體浮腫,經常發現喜歡吃辣的人身材管理都不是很好唷~


4.飲食管理

南瓜、番茄和黃瓜都是防止浮腫的好食品,多吃的話可以幫助下半身瘦下來唷!


5.早上運動

要消耗皮下脂肪當然就是要靠運動去燃燒囉,如果傍晚晚上已經覺得很累了,那麼早上上學上班時採用快走的方式運動如何呢?


6.足浴

足浴可以幫助血液循環、避免浮腫與脂肪分解唷,然後熱水和比較冷的水相互交替來泡效果更好!


7.按摩腿部淋巴

身體上的毒素要依靠淋巴來代謝掉,所以按摩淋巴是很重要的!主要按摩的地方有膝蓋的內側、大腿根部與小腿部分,每次上床睡覺的時候不妨按一下吧~


8.拒絕浮腫

女孩們都知道如果今天腳比較浮腫或者是小腿肌比較明顯,睡前都要抬腳十到十五分鐘。但是如果是比較明顯浮腫的話,則是要依靠運動的方式才可以改善,抬腳的改善效果相當有限。


9.避免比較小或高跟的鞋子

如果穿比較小雙或者是高跟的鞋子容易給腳造成壓力,嚴重的話會讓腳踝變得相當粗,所以推薦大家不要選太過小的鞋,盡量選比較合腳的即可。


小編覺得上面建議都很簡單呢,都是生活上就可以輕鬆做到的事情,女孩們要不要一起跟小編試試看呢!


CR:mouda、pinterest


延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
即日起一天只需花10分鐘!小腹消失不見,擁有腹肌將不再只是夢!
怎麼減腹部贅肉就是消不了?7個小習慣讓妳輕鬆揮別「小腹婆」!
想要減得健康又沒負擔?先跟這3樣東西說掰掰!
「才剛吃飽怎麼又餓了?」預防假性飢餓後過度進食,韓國女孩們告訴妳小撇步!
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/44727-korea-reality-tv-weight-loss-success-thin-thighs-4cm-9-tips-for-effective-methods-to-tell-you-right-now?page=1