[分享] 太忙或太懶總阻礙你做運動?每天晚上花5分鐘也能鍛鍊出好曲線!



平日上班朝九晚五,根本沒有閒時間上健身房假日也只想好好休息?這裡就來介紹可以在下班回家後,邊看電視邊做,只需要花五分鐘的訓練、運動,做完後再洗個熱水澡超級享受的啊!❤(◕‿◕✿)

而且長久做下來身體也會越來越健康線條也會越來越漂亮喔~



■ 半蹲(慢慢做20次)

首先要鍛鍊下半身的肌肉群。

雙腳打開呈半蹲姿勢,挺直的腰是重點!慢慢的做20次會非常有效喔!


■撐舉(3秒x2套)

接著鍛鍊身體

雖然維持著腹部施力,但記住從肩膀到腳後跟都要呈筆直喔~


■超人式(10秒x3套)

背部線條更美麗~

呈俯臥狀,並像個超人一樣舉起雙手和雙腳。動作期間也要保持規律的呼吸喔!


■腿部抬舉(10秒x3套)

最後就是最重要的馬甲線啦!尤其是下腹的訓練。

躺在地上,兩腳向上抬45度!慢慢的做就會發現肚子超有感覺的喔!

這樣簡單的5分鐘完美曲線鍛鍊就結束了!(什麼!?超快的~)(⊙ˍ⊙)所以即便是很忙的女孩們也可以充~分的運動到呢!1天只需要花5分鐘,漸漸地就會在身上看到效果喔


是不是也感覺有自信、好像真的可以做到了呢? 那不如就從今天開始做吧♡♡(●’ω`●)





CR_matome,weheartit





延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
誰說減肥一定要激烈運動?韓國超夯宅在家的懶人減肥法一天只要5分鐘就能瘦!?
別再說自己是易胖體質了!韓星教你邊吃邊減肥,而且還不會胖起來!
40元有找、CP值超高!日本妞們都在掃貨的超優秀除粉刺洗面皂!
髮型師間的常識!連明星們都知道讓妳看起來直接瘦五公斤的髮型?
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/44930-too-busy-or-too-lazy-always-keep-you-from-doing-sport-every-night-you-can-spend-5-minutes-good-curves?page=1