很多人都會使用不正確的減肥方式來減肥,雖然說瘦得很快,
但往往復胖機率也會很高,因此想要瘦掌握正確健康減肥方法也是很重要的,
今天小編就要來與大家分享健康減肥方法。
想知道健康減肥方法有哪些看完這篇就知道!

健康減肥方法1:穴位埋線

中醫的穴位埋線減肥法也是不錯的健康減肥方法之一,它能針對局部肥胖的部位做穴位埋針,幫助處理局部肥胖的問題,另外再加上中藥調理體質,不但照顧到肥胖問題,也能夠雕塑局部肥胖部位,松裕堂中醫醫師在此也有十幾年經驗,有興趣的朋友不妨可以體驗看看唷!

健康減肥方法2:健走

如果你不喜歡劇烈運動,那健康減肥方法推薦你不妨可以試試健走吧!每周5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里路程,如果忙錄每周至少要實行3次,每天至少走1萬步以上持續堅持下去六個月內至少可以瘦5公斤左右唷!

健康減肥方法3:多喝水

很多人都很喜歡喝飲料,喝飲料也是會影響減肥的因素之一,因此正確健康減肥方法就是要多喝水,喝水不但可以提高新陳代謝,也有助腸胃蠕動;一天喝2000cc左右的水量是基本的,另外記得千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡才能幫助你快快瘦身。

健康減肥方法4:降低熱量攝取

另外降低熱量攝取也是必要的健康減肥方法,每餐以吃八分飽為宜,另外以新鮮蔬菜、水果、穀物代替含脂肪的食物。但要記得女性每日需要1600至1800卡路里的熱量,如果供給身體的熱量太少,反而會失去消耗熱量、反而沒有幫助。


延伸閱讀>>>吃地瓜可以幫助甩肉?! 這樣吃才是正確的減肥方式