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只要吹氣球就能瘦？沒錯，這是真的！不知道大家童年有沒有經驗，剛開始吹氣球的時候會發現氣球很難吹，光靠著嘴巴的力量好像還不能吹動它，需要運用肚子的力量才可以好好將氣吹進去，這就是為什麼吹氣球可以幫助我們瘦身的原理！


♡吹氣球腹式呼吸法怎麼做

①首先是用鼻子吸一大口氣，感覺腹部也跟著膨脹起來。

②吸飽氣之後，保持五秒的閉氣。

③然後運用肚子和嘴巴的力量將體內的空氣送進氣球裡。

④等待氣球的直徑差不多已經三十公分之後就結束。

一天吹30個，等於進行有氧運動30分鐘，幫助體內脂肪燃燒唷！


♡吹氣球腹式呼吸法的額外效果


1.調整自律神經
透過好的腹式呼吸，可以讓我們調整自己的自律神經，讓自己的精神放鬆，大腦運轉速度變慢，畢竟自律神經可是掌控著我們身體緊繃與否呢！


2.促進腸胃蠕動
腹式呼吸會用到橫膈膜，可以運動到更深層的肌肉，當內臟的機能升高，則可以保持一定體溫，讓容易手腳冰冷的人感覺到明顯改善。



還等什麼，快去文具店買便宜的氣球來訓練自己的腹式呼吸吧！


CR:girly


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