[分享] 忙碌再也不是藉口!每日5分鐘的「高燃脂動作」讓妳在家也能輕鬆跟著做!

Arasian_LI


嘴上喊著要減肥,卻總是窩在椅子或床上遲遲不運動?或者是直接怪罪到下班放學後根本沒有體力去健身房?仔細想想這些是不是都是不想要動的藉口呢?其實運動可以不用花妳太多時間,更不用特意跑去健身房,每天五分鐘留給自己鍛鍊身體,不僅可以瘦身更可以保持緊實的身材線條!


■深蹲 (慢慢地做二十回)

這個動作精華在於腳與肩膀同寬,腰盡量保持垂直上下,正確的姿勢就可以訓練到大肌肉群,瘦身效果十分明顯!


■棒式瑜珈 (一回30秒,做兩回)

大家應該很熟悉這個動作吧!看起來簡單但是實際做起來十分不容易,不過卻可以確實訓練到妳的核心肌群


■超人式 (一回10秒,做三回)

其實這算是仰臥起坐原理的另一個運動方式,主要也是訓練腹肌與大腿部分的肌肉,讓核心肌群可以徹底運動到,啟動燃脂開關。


■逆向超人式 (一回10秒,做三回)

和上面的動作相似,但是腳必須呈現四十五度,此動作主要在於訓練下腹肌,讓下腹部的脂肪得以燃燒,不會成為一圈圈的游泳圈。



為了自己的健康,減肥刻不容緩,只需要五分鐘的時間,妳也可以天天運動!


CR:beauty-matome

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/45791-busy-is-no-excuse-daily-5-minute-high-fat-so-you-can-easily-follow-at-home?page=1