[分享] 女孩們只要勤做這3個動作,擁有蜜桃臀的下個人就是妳!

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有一種身材與瘦身無關,但是讓小編羨慕不已,那就是曲線漂亮性感的蜜桃臀!擁有蜜桃臀的女孩穿上貼身的衣物十分有優勢,不管針織毛衣或者是牛仔褲都可以輕鬆駕馭,美麗的身材曲線立刻一覽無遺,這種健康的性感不只是男生受其吸引,女生們也會頻頻注目(///▽///)想要一起練成蜜桃臀的女孩們,下面三個動作跟著做,性感的曲線就在妳身上ლ(◉◞౪◟◉ )ლ


1.抬臀

首先先呈現躺姿,接著將膝蓋曲起,開始運用腹部的力量將臀部抬起。注意在抬臀的過程中,下巴、腹部和膝蓋需要呈現漂亮的三點一線才是正確的唷!如果覺得不確定自己做得如何,可以用瑜珈帶或者是有伸縮的帶子跨過腹部握在雙手,就可以將動作做得更確實唷~


2.手前伸,腳往後抬

首先先原地站好,接著曲起一隻腳,大腿與小腿呈現九十度,接著身體前彎、雙手向前伸直的同時,將抬起的那隻腳往後伸直。這個動作十分考驗平衡度,需要將手確實伸直才可以維持身體的平衡,同時往後伸的腳也必須與背脊保持平行或盡量伸直才可以發揮到鍛鍊的效果!


3.適度伸展

以上動作就可以讓妳滿頭大汗,這時候與其突然放鬆下來,不如在放鬆的同時也一起鍛鍊身體曲線吧。首先呈現躺姿,接著像是躺著做二郎腿一般,將一隻腳呈現直角放在另一隻腿上,然後雙手抱住呈現直角那隻腳的大腿,這便可以伸展到大腿與屁股的肌肉,感覺臀部肌肉瞬間繃緊,不只是一種放鬆,更可以緊實線條~


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