[分享] 誰說肚子都贅肉最不容易減?7個好習慣輕鬆幫助你遠離「小腹婆」




很多人都說自己在減肥,但真正減肥成功的人卻不多....

(吼~~~~~對阿!!!!!)

但其實減肥並沒有想像得那麼難,只要改掉一些不良的生活習慣,不僅能輕鬆減肥,還能讓身體變得更健康喔!

話不多說,馬上就來看看是哪7種輕鬆減掉腹部肥肉的好習慣吧!



✔ 習慣1. 不要不吃早餐

早餐對於減肥十分重要!早餐吃好、吃飽能有效防止午餐和晚餐時暴飲暴食。


✔ 習慣2. 細嚼慢嚥,吃飯20分鐘以上

吃飯時間維持在20~30分鐘左右,細嚼慢嚥,不僅有助於大腦感知飽腹感,進而防止長肉,還能促進消化,有效預防腸胃疾病。


✔ 習慣3. 絕對不要在書桌和床上吃飯

很多人都喜歡在書桌、床上等非專用餐桌以外的地方吃東西。這樣會大大增加進食過快或暴飲暴食的機率,因此,還是坐在餐桌前適量進食最好。


✔ 習慣4. 吃飽了就別再吃,否則吃多少胖多少

即使已經吃飽了,看到剩下的飯或小菜還是堅持吃掉的話,很可能會導致飲食過量。盛飯菜時儘量吃多少盛多少,萬一剩下了也不要再吃了,這樣的飲食態度對減肥和健康都十分重要。


✔ 習慣5. 餓著肚子的時候不要去有吃有喝的地方

如果在肚子餓的情況下去超市的試吃區,或者和朋友一起去有吃有喝的地方,很容易就會因為一時衝動而攝入過量的食物


✔ 習慣6. 吃完晚飯一定要刷牙!

刷牙能有效削弱食物對你的誘惑力,還對牙齒健康很有幫助。


✔ 習慣7. 有規律地飲食

不規律的飲食對身體健康十分不利,養成規律進食的習慣、不要過量,對於減肥大有幫助呢!!

減肥是女生們的長期抗戰!加油吧女孩們!!(๑•̀ㅂ•́)و✧(๑•̀ㅂ•́)و✧




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原文網址:http://t17.techbang.com/topics/46148-who-says-stomach-flab-not-easily-7-good-habits-help-you-easily-stay-away-from-belly-woman?page=1