[分享] 還在羨慕路上美女的大長腿?韓國日前超人氣話題「7種無負擔美腿小動作」!

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走在路上跟小編一樣會先看女生腿的女孩們舉手!每次看到女生擁有一雙勻稱修長的美腿,都會暗恨自己為什麼沒有勤加運動保養好自己「第二張臉」,不過也別慌張,改變就從現在開始,這7種美腿運動不只可以在家輕鬆做,美腿效果更是在韓國廣受好評唷!


1.左腳空中上下動

右腳用右手固定住,接著左腳伸直上下擺動。上下算一回,做三十回。


2.左腳空中左右動

從上下擺動換成左右擺動,左右算一回,做三十回。


3.右腳空中上下動

動作一的換邊做。


4.右腳空中左右動

動作二的換邊做。


5.雙腳前後開合

在每天抬腳的時候,不妨做前後開合,可以更有效訓練到大腿的肌肉。前後算一回,做30回。


6.運用腹部上下抬腳

此動作重點是運用下腹部的肌肉來做抬腳,可以有效達到腹部脂肪燃燒。上下算一回,做三十回。


7.彎曲身體抬臀

記得在進行這個動作時,要確保在安全適合的地方,例如有瑜珈墊,如果在過軟過硬的床或地板上都可能會中途受到傷害。前後算一回,做三十回。



學會了嗎?今天晚上就開始來做吧!


CR:mouda

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