每個女孩都夢想自己可以擁有易瘦體質,而不是感覺光是呼吸與喝水就會讓自己發胖的發福身體!但是你知道到底怎樣才可以讓自己的身體保持纖細苗條嗎?中午前做到這五個動作,易瘦體質絕對是手到擒來!


1.伸展與呼吸

睡覺起來的血液代謝都很差,這時候若是要提升自己的代謝能力,就必須讓身體重新醒過來!慢慢深呼吸,將胸腔肌肉伸展開來,感受腹部跟橫膈膜的運動,促進身體的代謝循環。


2.依照胃腸狀態吃早餐

中午前身體的代謝能力很高,所以更要注意吃進去的飲食。如果昨天晚上吃了比較多,隔天早上就不要進食過多,要不然只會給身體帶來多餘的負擔。


3.注意自己排泄的時間

早上通常是人體代謝最快速的時間,因此排泄的時間也多半在早上。所以在早上的時候,記住盡量給自己去廁所的時間,待上一陣子也沒有關係,重點是要把老去廢物給代謝完畢


4.好好地補充水分

水分的不足不僅會造成大腦運作速度緩慢,也容易造成代謝不良,而中午前更是刺激代謝循環的好時機。所以請記得在每天中午之前都要提醒自己喝上500c.c.的水,千萬不要以咖啡或其他飲品代替,畢竟雖然都是流質,水才是真正不會帶給身體其他負擔的!


5.盡量地活動自己身體

前面也一再強調中午前是身體代謝的好時機,所以趁中午前好好活動自己身體,可以提高身體的代謝量,對於減肥更有事半功倍的功效!


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