[分享] 惱人小腹速速退散!棉花糖女孩必須知道的5種瘦身秘訣!

Arasian_LI


雖說人人肥胖的部位不盡相同,但幾乎大多數都曾為自己小腹贅肉困擾過。仔細檢討自己的肥胖原因其實多半分為兩類:少動又多吃,尤其多吃就是肥胖的最主要根源。只是食慾一來總是會讓抵抗的精神瞬間崩解,在忍不住誘惑進食的同時,心裡面雖然鬆口氣卻也對自己格外失落。究竟有沒有什麼辦法可以對抗可怕的食慾呢?別急,讓我們往下看揭開謎底:


1.緩慢的喝水

當身體水分不足的時候,大腦會讓我們產生空腹飢餓的錯覺。所以在步入進食零嘴的陷阱之前,請先緩慢地飲用溫水,讓身體溫暖起來,不知不覺飢餓的感覺就逐漸退散囉!


2.選擇無糖碳酸水+果醋

如果實在受不了白開水,不如選擇無糖的碳酸水吧!因為喝完之後,胃會感覺到碳酸氣體在裡邊膨脹,形成飽腹的錯覺,自然也飢餓的想法也會消失。另外若是認為碳酸水沒有什麼味道,可以加上一些果酸醋,對身體也很好唷!


3.閉眼呼吸將心沉澱下來

在飢餓的時候,腦袋與身體都會感覺異常疲憊,之後就很難抵抗零食的誘惑。這時候不妨在拿起零食的幾分鐘前,先閉上眼深呼吸讓心靈沉澱下來,再睜開妳的雙眼,妳會發現想要吃零食的慾望沒有之前強烈。


4.刷牙

妳知道部分牙膏中的香氣會讓人類食慾減低嗎?就算拋開這個論點不說,當我們進食完立即刷牙,大腦自然而然會告訴自己不再進食,況且吃零食會導致自己再刷一次牙,這種麻煩實在令人退避三舍。


5.活動身體

注意,並不是叫你去進行激烈運動,而是可以離開椅子做做伸展操、原地踏步,讓自己的注意力轉移到身體的運動上,如此一來意外地可以讓飢餓的錯覺漸漸消失唷~


CR:locari

原文網址:http://t17.techbang.com/topics/46430-annoying-belly-quickly-back-5-cotton-candy-girls-need-to-know-weight-loss-secret?page=1