[分享] 給想要「躺著就能瘦身」的妳!疲勞時也能輕鬆完成的5種燃脂運動!

Arasian_LI


應該不少女生和小編一樣,雖然知道減肥的不二法門就是少吃多動,但一聽到要運動就全身發懶。今天這篇文章就是介紹給大家,就算是在下班放學的疲勞時候,在家也能輕鬆做的五種燃脂運動,這下子別再跟小編抱怨運動的各種不合時宜啦~


1.騰空抬腿

呈現躺姿,雙手平貼在地上,然後運用下腹部的力量將雙腿平抬起來,接著交互上下擺動。此動作應注意腰部不要浮起來,而是要貼在地上,才可以正確燃燒到下腹部的脂肪。


2.騰空剪刀腳

基本上和前個動作一樣的姿勢,但是這次雙腳不再是縱向運動,而是如剪刀一樣橫向開合


3.空中腳踏車

這個瘦身動作想必大家都挺熟悉的,但是如果想要有明顯效果,動作確實是不可少的!在每次做空中腳踏車時,都需要感覺自己的腹部肌肉是否有伸展,如果有才代表自己真的有運動到唷!


4.躺姿抬臀

抬臀動作是是瘦屁股最快的動作唷!畢竟睡覺的時候未必能夠馬上睡著,不如就利用機會做幾下抬臀吧~但是值得注意的是,除了屁股要確實夾緊上抬之外,肩膀和手臂的動作也要也要做確實才不會傷到自己。


5.向上抬腿

這動作大概是五個裡面最消耗體力的動作,但是如果可以做好,燃脂的效果也可以迅速翻倍!跟抬臀動作的預備姿勢一樣,但是這次需要把腳往上伸直。注意動作的過程中要保持平穩的呼吸,千萬不要因為用力而停止呼吸唷~


CR:locari

原文網址:http://t17.techbang.com/topics/46433-want-to-lay-can-downsizing-of-you-fatigue-can-easily-complete-the-5-fat-burning-exercise?page=1