[分享] 肉肉腿讓妳夏天不敢穿短褲?5招運動教你消除溢出來的大腿贅肉!




全身上下最~難瘦下來的地方絕對非「大腿肉」莫屬!常常做再多的運動也沒有辦法瘦下來,想在夏天穿短褲,卻迸出那兩塊一點也不可愛的大腿momo肉(桃子肉,モモの肉)」!!


不不不!!!萬萬不可!!!窩鼻要~~~~~~

所以今天介紹的5招運動,教你消除頑固的大腿momo肉!動作不會難,就來跟著做做看吧!


動作 ①

雙腳張開比肩寬,雙手半舉→雙手向下伸拉後,再呈半蹲姿勢→雙手再向上伸直、一隻腳輕輕抬起,將重心放至另一隻腳。結束後再重複第一個動作。
☆15回x2遍☆


動作 ②

雙腳站立與肩同寬,左手插腰,左腳向內彎曲平抬呈踢毽子姿勢,再向左邊張開抬高。
☆15回x2遍☆


動作 ③

雙腳屈膝坐下,雙手擺置背後撐著,右腳抬起跨放置左邊膝蓋處停留約10秒。
☆左右各10秒x3遍☆


動作 ④

雙腳屈膝,身體側躺,左手支撐頭部,右手輕輕扶著地板。屈膝的右腳盡量向外抬起開合20次,左腳亦同。
☆左右各20次x3遍☆


動作 ⑤

雙腳伸直、身體呈側躺姿勢,左手向上伸直,雙腳併攏用力向側邊抬起。(這動作超級超級酸~~但超級超級有效!!!!!)
☆左右各20次x2遍☆



雖然今天介紹的5招運動整套做下來超~級~累~但是真的很有效喔!相不相信努力做一周,就可以明顯地看到效果不相信就來做做看啊~~~(激將法O)



CR_ mouda, weheartit





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原文網址:http://t17.techbang.com/topics/46447-fleshy-legs-make-you-afraid-to-wear-shorts-in-the-summer-5-sports-teach-you-how-to-eliminate-the-overflow-of-thigh-cellulite?page=1