[分享] 夏天到了卻還是不敢穿短裙短褲?5招伸展+按摩讓大腿肉跟妳說Bye Bye!

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以台灣的夏季天氣來說,長褲根本穿不住,只能夠投身於短裙短褲的懷抱;但是在鏡子前面看到自己快要溢出來的大腿贅肉,卻總是羞愧得不敢出門!愛美之心人人有之,現在開始消除大腿贅肉還來得及!今天就來為大家介紹大腿贅肉的形成原因,以及該怎麼對抗它的方法,女孩們快記下來吧~(●’ω`●)


♡為什麼會有大腿贅肉♡
1.運動不足

平常運動不足,將會造成大腿肌肉衰退,多餘的贅肉自然會找上門。


2.長期久坐、翹二郎腿

久坐和翹腳的習慣都會造成[color=#ff0000]腳部血液循環不良,老舊廢物持續堆積
,自然而然會讓大腿看起來又腫又粗。


3.營養不均的節食

當飲食營養不均的時候,容易造成肌肉需要的養分供應不足,自然而然產生肌肉衰退;如何吃得健康又能瘦是一大課題!


♡如何消除大腿贅肉♡
1.跪坐往後躺

躺下後記得要深呼吸保持這個姿勢一分鐘,來回共三次,如果能夠在洗完澡後身體還溫熱的情況下做是最推薦的~


2.單腳抬高

這個可以在睡前做!記得不是光抬腳而已,還要把腳往外打開,順便訓練自己的大腿內側肌肉


3.躺姿自行車


重點是要保持腳尖往前,且大腿與小腿成九十度


4.弓箭步

弓箭步有點需要注意,就是膝蓋不要超過腳尖,不然就不標準囉!


5.按摩膝蓋

伸展完之後當然就是要替大腿按摩,加速身體血液循環,讓老謝廢物代謝出去!



讓我們夏天都可以穿上美美的短裙與短褲壓馬路吧~


CR:LOCARI

楊雅馨

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