試過這麼多種減肥瘦身方式,其實最簡單的並不是飲食控制,也不是躺著就可以瘦(畢竟效果沒有運動來的好),而是「從習慣裡變瘦」!



What???「從習慣裡變瘦」??

相信很多人一看到馬上超多問號,但仔細想想,減肥最困難的就是堅持,如果從已經習慣的事情裡去變瘦,不就是最簡單的嗎?因為你已經「習慣」了,所以等於你是在「不知不覺」的狀態下就瘦了呀!


(水啦~~~)

所以今天就來分享韓妞們5個生活中小習慣,教你把減肥變成一種習慣、在不知不覺中瘦下來(再不把這些可以減肥的小習慣套用在自己身上…那你今年夏天就只好包緊緊了…)눈‸눈 눈‸눈 눈‸눈



①競走、快步走

雙腿不彎曲且大步走能舒緩小腿肌肉,可以防止蘿蔔腿,並擁有一條又美又直的雙腿喔~


②睡覺時在腳下墊枕頭

腿放的位置比心臟高,就能防止浮腫喔!其實就像有些女生晚上會抬腳一樣,不抬的話角真的會越來越漲啊~。・゚・(つд`゚)・゚・而且其直在睡覺時腳墊枕頭這招也很多韓星們會做喔~


③空氣椅子姿勢

鍛煉基礎代謝量和新陳代謝率較高的大腿肌肉!吹頭髮或是刷牙時保持半蹲姿勢,就可以增加大腿肌肉量、提高代謝喔!


④喝杯熱開水

睡前喝杯暖和的熱開水能在睡覺期間保持活躍的新陳代謝喔!(只要睡覺就能瘦也太簡單了吧我的天(*´艸`)♡ )


⑤保持八分飽

只吃食量的80%(也就是八分飽)後等個20分鐘。因為從【真正吃飽】到你【覺得自己吃飽了】,這中間的過程需要20分鐘左右;也就是說,當感覺的吃飽了才放下筷子,說明你已經吃太飽了!


同場加映:激烈補強運動

當你一天忘了、或是沒有做到上述這些的「習慣」時,你只好動起你的身體做個較激烈的瘦身運動來補足瘦身效果囉!

雙臂與肩同高向兩側伸展,跳起後雙腿交叉著地,雙臂在胸前交叉,恢復原狀後再重複動作(注意左右手臂和左右腿的位置交換)。
☆25次☆




這額外動作也太難了吧!?做完只想躺在床上讓時間就這樣流逝.....


(看來還是去培養上面這5種「習慣」好了!!!!!!)



CR_ mouda, weheartit





延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
肉肉腿讓妳夏天不敢穿短褲?5招運動教你消除溢出來的大腿贅肉!
韓妞美照原來這樣拍!5招教妳拍出超完美比例照
神秘感滿點!3款韓系大人氣「低調系漸層挑染」,若隱若現性感又特別♡
哪種髮型適合我?5種臉型教你找最適合自己的髮型及瀏海!
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --


共 6 則回應

1 樓 · 99 · 發表於 2017-10-31 19:57 · 檢舉

這篇真實用 不錯喔


2 樓 · 翰森 · 發表於 2018-04-30 12:32 · 檢舉
對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

3 樓 · 賴ki663 · 發表於 2019-04-23 03:20 · 檢舉
對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

4 樓 · 林萱 · 發表於 2020-01-31 22:34 · 檢舉
對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

5 樓 · 張惠蘭 · 發表於 2022-03-15 15:51 · 檢舉

堅持毅力的運動才是王道


6 樓 · 果凍外送 · 發表於 2022-09-22 00:43 · 檢舉
對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。