[分享] 新莊順新骨科診所-徐幼鈞院長分享如何評估高齡者的平衡能力

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如何快速評估高齡者的平衡能力?當平衡能力不好時又會帶來哪些影響呢?

老化的過程中,身體的體適能及組成能力都會逐漸下降,但平衡能力、有氧能力、肌力以及柔軟度則是在60歲過後急速下降,而其中跌倒產生的意外傷害死亡在全世界佔率第二名,由此可知這項能力和我們的日常運作甚至是壽命皆有極大的關聯。

我們用「單腳站立」方式來評估平衡的測驗,以十秒「單腳站立」較為安全簡單。
➡赤足進行,單腳站立,手臂自然垂下,目光直視前方水平約2公尺處,一共執行三次。
另外左腳或右腳皆可進行測驗,只要單側可以持續單腳站立十秒,即視為成功。

在研究測驗當中,將近1600位受試者,約有20%的人會失敗,並顯示從51~55歲起,失敗的比例每隔五年倍增,由此可知年紀越大平衡能力急速下降,經過七年的追蹤顯示共計123人死亡,其中單腳站立失敗者與成功者的比例為17.5%和4.6%。

此項測驗可做為中高齡者評估平衡與預期壽命的方式,亦有助於臨床參考,除了年齡指標外,測驗失敗的族群,有較高的機率患有高血壓、糖尿病、心臟疾病、肥胖等。

現今醫學技術的發展十分進步,許多問題或疾病皆可改善以及治療,即便無法立即達成十秒單腳站立的測驗,也可以透過自我習慣調整或專業醫師診斷來改善身體狀況,讓我們健康愉悅的享受慢慢變老的人生。
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