Agnes agneskuo1124

對不起,我忘了寫自我介紹!

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[討論] 今年夏天,打造S曲線就靠這兩招!

0 回應 發表於 2016-06-23 18:07

炎炎夏日到了,總是想要去海邊玩,卻又沒勇氣穿上亮眼的比基尼? 現在,只要在家做這兩種運動,每天只要花「二十分鐘」~ 就能夠穿上比基尼成為海灘上的焦點哦! 深蹲(Squat)✚箭步蹲(Lunge) 先深蹲後箭步蹲 先來說說深蹲吧, ① 雙手向前伸直,腰打直,然後讓雙腳與肩同寬~如果沒辦法與肩同寬的人就略比同寬,蹲下時膝蓋與腳尖同方向。 ② 腹部吸飽氣憋往下蹲,起身時吐氣,蹲的時候注意「屁...

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