8款提高睡眠品質的3C、科技產品，還有5個好建議
想要睡得更好嗎？這裡有一些 3C、科技產品可以幫助你，不論是戴在頭上的、放在床邊的，還有一些有趣的鬧鐘，連智慧手機 App 也有，包括 Zeo Sleep Manager、Philips Wake-up Light、LightSleeper、Chillow Pillow、SleepPhones、Lark Un-Alarm and Sleep Sensor、Marpac 980A Sound Screen、Sleep Cycle，就讓我們來看看。
夢之偷窺者 Zeo Sleep Manager
Zeo的感應頭帶能讀取你的腦波，並告訴iPhone（也有Android版）你現在的睡眠階段，深睡、淺睡或快速動眼期（作夢），然後將資訊繪製成圖表。它甚至會給你打分數，讓你有具體改善睡眠的目標。(App 下載網址：iOS、Android)
▲£90（約合NT$4,300）︱www.myzeo.co.uk
太陽製造機 Philips Wake-up Light
用非洲清晨的溫暖光線與大自然聲響展開新的一天，又不用擔心受花豹的威脅。你可以選擇在燈光漸漸點亮整個房間時，用Pantera樂團的重金屬音樂溫柔地喚醒你。它也可以反過來使用，透過漸暗的燈光幫助你進入夢鄉。
▲£135（約合NT$6,500）︱www.philips.co.uk
電子羊 LightSleeper
睡覺是一件輕鬆的事，但進入睡眠的過程卻是一種折磨。這款LightSleeper讓數羊成為歷史，取而代之的是投射在天花板上的光束。眼睛跟著光束移動，很快就會陷入昏昏欲睡的狀態，效果簡直比熱飲好力克更好。而它在30分鐘後會則自動關機。
▲£125（約合NT$6,000）︱www.lightsleeper.co.uk
超便宜夢之製造機 Sleep Cycle (iOS)
Sleep Cycle的發明者說，在深沉睡眠狀態中起床就是我們早上昏沉沉的元兇。將iPhone放在枕頭下，這個App就會利用iPhone的加速度感測器與陀螺儀測量你適合起床的時機，讓你容光煥發。App下載網址：http://itunes.apple.com/tw/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8
▲0.99美元︱itunes.apple.com
保持頭腦冷靜 Chillow Pillow
半夜蓋著羽絨被，最重要的工作就是要降溫。將冷水灌入Chillow Pillow，它的記憶泡綿散熱片會避免你的頭過熱。當你不必因為太熱而一直幫枕頭翻面，你就可以睡更多美容覺了。當然，不是因為你不美，親愛的∼
▲£28（約合NT$1,330）︱www.firebox.com
床「頭」音樂 SleepPhones
Dire Straits樂團或許將平凡無奇的頭帶變成流行飾品，但是面對現實吧！晚上睡覺戴個頭帶汗流浹背的，哪裡有帥氣？SleepPhones可以舒適讓你戴一整晚也沒問題，它能在耳裡播放催眠曲，幫你進入夢鄉。
▲£37（約合NT$1,800）︱www.sleepphones.com
（後面還有不用花錢的助眠小建議！）
無聲Morning Call - Lark Un-Alarm and Sleep Sensor
睡覺最討厭的是被鬧鐘吵醒，第二討厭是被枕邊人的鬧鐘吵醒。這款腕錶式Un-Alarm能用藍牙與iOS 裝置連接，透過震動無聲地把你（或你的另一半）叫醒，它也可收集基本的睡眠資訊。
▲99.95美元（約合NT$2,900）︱Apple Store
以噪抗噪 Marpac 980A Sound Screen
要不是吵鬧的鄰居、打呼的枕邊人或徹夜爆肝打《戰爭機器3》的室友，其實睡得還可以。它以溫和、模糊的風聲創造出一種像嬰兒在子宮的顫音，但不用真的爬進模擬羊水的睡袋裡。
▲£60（約合NT$2,850） www.whitenoisemachine.co.uk
How to 擁有一夜好眠 巴巴拉史東，疲勞風險管理科學博士
1放下你的煩惱：
即使是睡眠狀況良好的人有時也會有失眠或是一早爬不起來的狀況。這通常是因為我們個人或工作的問題，讓腦袋轉個不停，因此在睡覺前試著讓自己放下煩惱。規律的運動以及抒壓放鬆練習能對睡眠有所幫助。
2完美18：
當你太冷或太熱時，睡眠就會不安穩。18˚C是被普遍認為最理想的睡房室溫。睡房用厚窗簾或百葉窗隔絕光線，如果你對噪音敏感也可以考慮用耳塞。與人同床而睡也會妨礙睡眠，因此盡可能選最大的床，並且不要共蓋棉被。
3穿襪：
女人很常有的症狀就是雙腳冰冷。睡覺時穿襪子可以幫助腳部血液循環，促進睡眠，穿襪子也可以對睡眠時中心體溫下降有幫助。
4別靠藥物：
雖然一點酒精可以幫助我們快點入睡，但喝得太多就會打擾睡眠品質並且減少快速動眼期睡眠。咖啡因也會妨礙睡眠，因此在睡覺前六小時試著避免咖啡因飲料。
5拔掉電源：
一邊看電視、聽收音機或聽音樂睡覺不是壞的主意，但是請睡在床上。睡覺前試著不要觀看、閱讀或聆聽任何令人不安、興奮或與工作相關的訊息。
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本文同步刊載於Stuff科技時尚誌第96期
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