【新書快訊】究極體幹力鍛鍊術 每天30分鐘操出你的人魚線!

阿貓

【讀者小胖哥的真情告白PART 2】

為什麼我猛跳鄭多燕,小腹還是凸出來?
為什麼我報名瑜伽班,肩頸腰仍然痠又痛?
為什麼我勤上健身房,體重卻不減反增?
 
 自從第一次真情告白獲得廣大迴響後,我就成了「潮!男塾」編輯部的小白鼠,他們有什麼感興趣的新書,都要逼我試用看成效,這次居然還拿《30分鐘究極體幹力鍛造術 天天在家輕鬆瘦》給我,要我勤練3個月。開什麼玩笑!我可是每天都會跟著鄭*燕老師動吃動的靈活胖子,但為了阿萃,也只好給他拚下去了。

 3個月過後的今天,站上體重機,那個數字讓我屁滾尿流失了魂!從5年前就牢牢鎖定在94公斤的體重,居然咻的一聲降到81公斤,肩、頸、腰部痠痛的頻率也少了。難怪最近路過早餐店,老闆娘都問我「帥哥~你要吃什麼?」這麼好康的書,我怎麼能不分享給你們!

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型男預備生注意!人魚線該練、冰塊盒腹肌必備、粗壯手臂不可少!
但狗公腰和翹屁股…你練到了嗎?
男人該看,女人更要看!
系列在日銷售超過20萬本!風靡日本的神奇體幹訓練術

 腰=「肉」+「要」,位於腰部附近的體幹,是身體最重要的肌群!
體幹有力,讓骨盆脊椎都歸位,擊退所有身材走樣、肌肉僵硬的困擾!
每天30分鐘,不需任何專業器材,活化核心肌群,變成不易胖的體質!

 本書作者木場克己,是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問,包括足球國腳長友佑都等多位國手,都曾在其幫助之下,打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹!如今作者不藏私,大方公開木場流的究極體幹鍛造術!只要循序漸進,一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力!

 大家都知道,隨著年齡增長,沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮,引起各種病痛!但是,肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官!免上健身房,不用花大錢,無論男女老少,只要跟著木場教練一起動吃動,包你身材FIT到「百二」。

本書特點:

特徵1:只使用自己的體重進行訓練,所以不會對關節產生負擔!
 使用啞鈴的訓練容易對手腳關節造成負擔,成為運動傷害的原因。本書中介紹的課程全部是用自己的體重作為負荷,所以不用勉強自己就可以輕鬆的訓練。
小胖哥說:94公斤試用者見證!

特徵2:配合自己的能力選擇課程
 藉由初級篇、中級篇、上級篇等三階段構成,階段性地提昇體幹力。此外還收錄如何讓體幹力發揮在各項運動表現的「動作能力UP訓練」,以及長友佑都選手也在實際進行的「長友訓練法」。
小胖哥說:鍛練體幹超簡單,一個Move、Hold住,我好帥!

特徵3:1天30分鐘,不用煩惱該做哪些項目!
 從初級篇到上級篇的各難度都由9種項目構成,分別是以鍛鍊內側肌群為中心的3項、外側肌群的3項,以及同時連動兩者的3項,以從體內向外鍛鍊的概念設計。
小胖哥說:天天體幹力,提升你魅力!

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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/19395-new-book-news-polar-body-strength-exercise-for-30-minutes-a-day-out-of-your-mermaid-line?page=1