[心得] 產後瘦身法寶。Garmin vivosmart 健身手環。隨身教練戴著走

莎莎

最近我的育嬰假即將結束，對於整天在家只負責餵奶的我來說，能坐就不想站、能躺就不想坐，低頭看著自己產後還保有的小腹，想像復出回職場的那天如果被新人問到是不是懷孕了!? 那可是非常丟臉啊~~~

剛好在T客邦看到Garmin vivosmart健身手環的試用招募，想說可以利用這個機會來督促自己!!對於全職媽媽來說，要出門運動實在是非常不容易，但我想至少要做到每天行走5000步的目標來達到瘦身的目的!!

這篇文章除了外型和配備、軟體和系統介紹之外，還有長達12天的實際體驗心得分享，大家都知道運動才是最好的瘦身方法，藉由Garmin vivosmart健身手環來督促我們，一起成為時尚辣媽吧~

☆外型和配備介紹☆

這款Garmin vivosmart健身手環的包裝非常簡潔時尚，產品總有5種顏色(橘、粉、紫、藍、綠)，我拿到的是男生女生都適合的綠色~

從產品外盒就可以很明快地了解手環的功能，除此之外，手環有分大小兩種尺寸，從外盒也可以清楚得知~

打開內盒之後，可以發現內容物一樣很簡潔，手環一隻、中文操作手冊一本、充電傳輸線一條、錶帶固定套一個、回函卡一張。

Garmin vivosmart 健身手環的錶帶扣環處有GARMIN字樣的金屬商標，看起來非常有運動時尚風!!

手環的背面有產品序號和MIT的品質保證!!另外可以注意到左邊有四個圓形的金屬，這是和傳輸線接合充電的地方。

充電方式很簡單，只要把四個金屬的地方相接觸就可以了~

正確的接合如下圖所示，可以看到手環和傳輸線之間沒有空隙，充電有防呆設計，大家可以放心使用!!

手環是利用洞洞扣住的方式固定的，洞距很小，各種手腕尺寸都能選擇自己最舒服的方式來佩戴。如果怕手環會掉的話，也可以用產品附加的錶帶固定套進一步固定。

☆軟體和系統介紹@電腦☆

看完了外型和配件的介紹之後，接下來就可以來進行系統配對和設定了…

一開始拿到Garmin vivosmart 健身手環之後，需先下載Garmin Express(網址：http://connect.garmin.com/zh-TW/)，之後就可以在電腦上做設定並且分析活動資訊。

出現Garmin Express小地球圖示就表示安裝成功嘍~

將Garmin vivosmart 健身手環接上USB傳輸線，顯示充電狀態，再長壓手環螢幕會顯示USB連線符號，即可開始執行配對。

接下來，開啟Garmin Express小地球圖示，點選開始使用→新增裝置→與Garmin Connect同步處理(沒有帳號的人請點選我要建立新帳號，已有帳號的人請點選右邊)。

因為我沒有帳號，所以我是點選建立新帳號，填寫基本資料→建立帳號。

註冊完成的時候會收到一封註冊通知信，表示有註冊成功唷!!

接下來要提供個人資訊，讓Garmin系統幫我自動計算活動量、燃燒的卡路里和目標。

設定完成之後就可以前往Garmin Connect來繼續作手環的進一步設定，也可以看自己的活動紀錄。

在Garmin Connect中可以利用左上角的選單來做手環的系統設定並且回顧自己的各項運動紀錄。同樣的設定也可以在手機上面執行，下面就以手機設定來做更詳細的解釋。

開啟Garmin Connect的同時，他會提醒使用者是否有vivosmart的版本更新，只要點選”有可用更新”，開啟Garmin Express小地球圖示即可更新軟體(同步進行時請勿中斷裝置唷!!)。

☆軟體和系統介紹@手機☆

Garmin vivosmart 健身手環可以與電腦做配對，在電腦上設定和分析活動紀錄，同時也可以利用手機做這些設定唷~

首先，到手機中的APP store，搜尋Garmin connectTM mobile，即可免費下載。下載後可以看到Connect的手環圖示。

接下來，輸入剛剛在電腦上設定的帳號和密碼，即可登入，並搜尋我的Garmin vivosmart 健身手環完成配對。

接下來就可以進行Garmin vivosmart 健身手環的裝置設定…

裝置設定→螢幕→螢幕顯示：從螢幕顯示的設定裡面可以設定你在手環上想要看到什麼資訊，並且可以把不想要看到的資訊取消，可以更有效率地從手環讀取資訊。

裝置設定→主畫面：可以選擇手環開啟時要看到的第一個畫面，我是選擇先看到時間和日期。

裝置設定→方向：需要勾選手還配戴的方向和想要螢幕呈現的方向，如此可以更人性化地讀取資訊。

裝置設定→時間、日期、系統：可以設定想要呈現的時間格式、日月順序和距離單位。同時，手環也可以設定鬧鐘，提醒自己幾點要起床了!!

從首頁地方點入，可以看到目前手環內的所有紀錄事項，可以點選右上角的編輯把不需要的紀錄移除(綠框框)，也可以點選左上角的+符號把它們再加入(黃框框)。

另外，從社群的地方可以跟志同道合的朋友連線一起競賽，共同努力達成目標!!下方的人形圖案和齒輪圖案可用來查看和設定基本資料。

☆手環顯示畫面介紹☆

手環的操作方式非常簡單，只要輕拍兩下，就可以顯示螢幕，也可以設定手抬起來自動顯示螢幕。利用左右滑動的方式可以觀看各種紀錄的數據、簡訊內容、臉書通知…等。

目前的主畫面是顯示：時間/日期，你也可以選擇其他項目當作主畫面(設定方式請看上面的圖說)。

手環可以記錄當天走的步數，並且計算還需走幾步才能達成目標，目標可以自己設定也可以由手環自動設定，若超過目標，尚餘步數的地方會出現”+”符號。

這款手環最特別的地方就在第三個圖”靜止計量表”，當你坐太久沒有活動的時候，手環會”震動”，並在螢幕上顯示該起來動一動了~

除此之外，還有距離計算、音樂控制、簡訊提示、來電提醒、LINE提示、臉書訊息通知。

如果長按螢幕，就會出現功能目錄選單，很輕巧的一個手環，但是功能非常多元、非常強大啊!!

☆12天體驗分享☆

實際體驗了12天之後，我覺得這款Garmin vivosmart健身手環對於想要產後瘦身的媽媽來說，有五大優點：

1. 量身訂定目標步數~
因為我是低活動者，所以系統內建每日目標5000步，當你有達標或未達標時，系統會自動調整隔日目標步數，就像有個貼身教練在身邊一樣，量身訂定專屬的個人每日目標。

如果不想要每日變化目標步數，也可以自己訂定固定的目標步數。

2. 來電來訊再也不漏接~
為了怕吵到小寶寶，我在家都會把電話改成震動或關到最小聲，結果卻造成常常漏接來電!!戴上Garmin vivosmart健身手環之後，電話、簡訊、臉書訊息都會震動提醒，在不吵到小寶寶的前提之下，又能讓我不漏接任何重要的訊息(例如：限時搶購的通知(誤)先生的來電)，非常貼心!!

3. 時尚配備超百搭
Garmin vivosmart健身手環無論是正式打扮、休閒裝扮，甚至是居家穿戴，看起來都非常時尚也非常百搭!!

4. 照顧嬰兒也可以戴錶了~
對需要餵奶的媽媽來說，時鐘是一個非常重要的配備，餵奶要看時間、拍打嗝要計時、擠奶也要計時，如果沒有時鐘在附近我就會非常焦躁!!戴上Garmin vivosmart健身手環之後，隨時都可以看到時間，讓我做起事來更加得心應手!!

重點是，它的流線外型不怕刮傷小寶寶柔嫩的肌膚，矽膠材質就算換尿布的時候被小胖腿踢踢也不會弄傷寶寶~ 另外還有防水功能，洗奶瓶、幫寶寶洗屁屁沾濕也不怕弄壞!!

5. 貼身教練隨時提醒~
餵完奶、拍完嗝之後，我索性就會一直坐著懶得動，戴上Garmin vivosmart健身手環之後，就像有個教官隨時在旁邊一樣，會用震動的方式提醒我該起來動一動，卻不會打擾到睡在懷中的小寶寶!!藉由統計圖表可以進一步了解自己在一天當中的什麼時段比較少走動，以及得知週/月/年的步數紀錄和累計成果。

還有虛擬勳章，讓自己有種被獎勵的感覺，運動起來更加帶勁!!

除了上述的五大優點之外，還可以記錄每日體重變化，時時督促自己要往虛線的目標前進!!也可以記錄自己的睡眠品質唷~而且一次充電可以使用至少6天，讓紀錄不中斷!!

比起指針式的手錶，老實說，我更愛電子式的時間顯示，因為可以直接就看幾點幾分，多方便啊~各位想瘦的媽媽們，讓我們戴著Garmin vivosmart健身手環一起動起來吧!!

(PS：正確配戴方式請戴在手腕上:p)