[心得] [開箱&體驗] 瘦身和健康管理的好幫手，Garmin vivosmart 健身手環登場
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http://yen0731e.blogspot.tw/2015/01/garmin-vivosmart.html
智慧型手環，對我來說是一個陌生的東西。 智慧型手環到底能做什麼? 智慧型手環到底多智慧呢? 智慧型手環到底是幹嘛的? 這些問題一直在我大腦裡面打轉，不久前 Garmin 出了一款 Garmin vivosmart 健身手環，造型簡潔大方，加上我看了 Garmin vivosmart 活潑有趣的廣告(如下方影片)，讓我非常的心動。
( 官方影片網址 : https://www.youtube.com/watch?v=Togial4kkJI )
Garmin Vivosmart 可以記錄使用者每日的活動量、所消耗的卡路里以及睡眠品質等資訊，透過數據讓使用者了解到每日活動與生活作息，具有觸控操作與背光功能，且支援BLE/ANT+無線傳輸技術，方便與智慧型手機做更多的連結。感覺起來功能非常的實用，也對我想要瘦身和做健康管理很有幫助，於是我就上網點了幾下，於是兩週前 Garmin Vivosmart 到了我家。
一、開箱
▼ Garmin vivoSmart 外盒相當的簡潔，有種時尚精品的感覺。
▼ 盒子側面有手環的大小尺寸，Garmin vivosmart 手環共分兩個尺寸，大的為 155-221mm，小的為 127-172mm ，價格沒有差異，只有大小之分，是為了不同手腕的大小設計的。
▼ 我開心打開盒子。
▼ 一開始就看到 Garmin Vivismart 說明書了。
▼ 拿掉說明書後就看到 Garmin vivosmart 手環和配件放在一起。
▼ 拿掉配件後的 Garmin vivosmart 手環
▼ Garmin vivosmat 手環正面的外觀。
▼ Garmin vivosmart 手環拿出來放在手掌心。
▼ Garmin vivosmart 手環的下方 GARMIN 字樣，同時也是固定扣的地方，看起來十足的精品。
▼ Garmin vivosmart 手環稍微轉一下方向就可以看到扣環的接合處。
▼ Garmin vivosmart 手環內側的外觀，可以看到調整用的洞，就跟皮帶一樣，可以依照手腕大小調整。
▼ Garmin vivosmart 手環固定扣的樣式，同時也可以看出手環內側有做防滑的設計。
▼ Garmin vivosmart 手環主體的背面，印有 Garmin vivosmart 的資訊和序號，同時有和 USB 充電夾相接的 4 個金屬接點。
▼ Garmin vivosmart 手環的固定環，是放在手環帶的交接處，可以防止手環脫落，可以依照個人喜好使用，像我就沒有使用固定環。
▼ Garmin vivosmart 手環的 USB 充電夾，這是幫 Garmin vivosmart 充電和連接電腦的 USB 線。
▼ Garmin vivosmart 手環 USB 充電夾，打開的樣子，看的到 4 個金屬針腳，金屬針腳是和 Garmin vivosmart 手環上 4 個金屬接點相連接的地方。
▼ Garmin vivosmart 手環和 USB 充電夾結合的樣子，以下三張照片是各個角度的外觀。
▼ 當 USB 充電夾接上電腦或是 USB 用的變壓器之後 ，Garmin vivosmart 手環就開始充電了，出現 OLED 的螢幕還讓我真興奮。充電大約一個小時就充飽電了，我有測試過，充飽一次電大約可以用七天左右才會沒有電，算是非常省電的智慧手環。
▼ Garmin vivosmart 手環連接上電腦的圖式。
▼ Garmin vivosmart 手環戴在手腕上是不是覺得很潮呢? 簡潔俐落的外觀真的是精品無誤!
二、功能和介面
▼在開始介紹功能和介面前，先來看一下 Garmin vivosmat 的規格， Garmin vivosmart 有 OLED 的觸控螢幕、水下 50 公尺防水、傳輸介面為 BLE / ANT+、具有睡眠追蹤、步數、自動目標、卡路里...等活動紀錄，也具備尋找手機的功能。
▼ 充飽電後，第一次啟動前，先用手指連續點擊兩下 Garmin vivosmart 主體黑色就會出現畫面。
▼ 點擊兩下後，Garmin vivosmart 手環就會亮起來顯示螢幕，手環第一次開啟會有簡易的教學，如下面的三張照片。
▼ 用手指長壓之後出現的功能畫面之一，左一是回上一層目錄、左二是活動紀錄，可以記錄你在多少時間內，移動多少公里、右二是睡眠模式，睡覺時打開可以監控睡眠狀況、右一是 調整 OLED 螢幕亮度。
▼ 用手指長壓之後出現的功能畫面之二，左一是回上一層目錄、左二是提示設定，開啟提示設定的話，手機有任何來電、簡訊、通訊軟體訊息， Garmin vivosmart 手環都會震動提醒，可以選擇關閉、或是隱藏模式( 只會提醒使用者，但不會有內容顯示 )、右二是尋找手機，啟動這模式後，手機就會有鈴聲來協助尋找手機、右一是把 Garmin vivosmart 裡面的資料同步到 Garmin connect mobile 的 APP 中。
▼ 用手指長壓之後出現的功能畫面之三，左一是回上一層目錄、左二是藍芽連線的配對和藍芽連線的開關、右二是設定時間、右一是 Garmin vivosmart 手環版本和電力顯示。
▼ 用手指長壓之後出現的功能畫面之三，左一是回上一層目錄，右一是語言設定。
▼ 首先先設定時間，用 － 和 ＋ 來調整，V 是確定。
▼ Garmin vivosmart 設定好之後，用手指點擊兩下會出現的第一個資訊頁面就是時間和日期。
▼ 當日總計步，Garmin vivosmart 可以記錄每天的走路步數。
▼ Garmin vivosmart 會自動設定每日目標步數，是以倒數的方式顯示，下方 7500 表示還有 7500 步要走。
▼ Garmin vivosmart 會記錄當日所走的總距離，是根據步數所計算推估。
▼ Garmin vivosmart 會記錄卡路里總消耗，顯示的數字是依據個人所輸入的基本資料( 利用 Garmin Connect 程式輸入)計算出的基礎代謝率，以及活動所消耗的卡路里總和。
▼ Garmin vivosmart 的靜止計量與提示，靜止超過一個小時後，下圖最左邊的空心長條會會變成實心，並且震動提醒你該動一動身體了，如果你依然不想動，之後每15分鐘會持續增加一小格並且震動提示，長條的下方時間顯示是靜止的總時間。有持續活動超過一分鐘後，靜止計量就會消失並重新計算。
▼ Garmin vivosmart 具有遙控手機播放音樂的功能，用藍芽與手機配對後可以控制手機中的音樂開始播放與暫停播放、倒退與快轉、音量大小.....等，不過大家不要誤會，遙控手機播放音樂的功能只是單純的遙控手機中的音樂撥放，無法透過 Garmin vivosmart 手環本體發出聲音，更重要的一點是，要先讓手機播放音樂後，再使用這功能才會有作用，不然怎麼按手機都不會有反應。
▼ Garmin vivosmart 的手機訊息提醒功能，當手機簡訊、來電和通訊軟體有訊息時， Garmin vivosmart 就會震動提醒你，並顯示在手環上。
▼ Garmin vivosmart 的心律偵測功能，這功能需要搭配心律感測器才能夠使用，心律感測器是要額外購買的配件，所以我無法測試這個項目，這是很可惜的地方。
▼ 調整 Garmin vivosmart OLED 螢幕亮度，基本上我都是調到最亮。
三、手機配對和簡單使用 Garmin vivosmart
Garmin vivosmart 手環是我人生的第一個智慧健身手環，我剛拿到時也不知道該如何使用，對於一些介面和東西讓我覺得很複雜，不過在經過兩個星期的相處，我發現其實功能很單純，設定也非常簡單，我就以簡單的方式來教大家使用 Garmin vivosmart。
(1) 手機配對
用手機配對要特別注意，在 Andriod 系統中 Garmin Connect mobile 只支援 Andriod 4.4 以上版本和 Garmin vivosmart 手環以藍芽連接，也就是說如果不是 Andriod 4.4 以上版本，雖然可以下載並執行 Garmin Connect mobile 但卻無法用藍芽和 Garmin vivosmart 配對和連接，所以我的 HTC J 無法和 Garmin vivosmart 配對和連接，不過我還有 iPhone 4S，所以接下來的教學都是用 iPhone 4S 來教學。
▼ 首先到 APP Store ( Andriod 則是 Play 商店 ) 下載 Garmin Connet Mobile APP，然後開啟程式。
▼ 開啟程式後會出現這畫面，點選"是"
▼ 選擇所有裝置
▼ 選擇 vivosmart
▼ 先設定性別、身高、體重及出生年月日等基本資料，這是用來計算基礎代謝率所需的資料。
▼ 發現裝置後選擇"是"來配對
▼ 這時 Garmin vivosmart 手環會出現配對的密碼。
▼ 輸入 Garmin vivosmart 手環上的數字
▼Garmin vivosmart 手環會進行配對。
▼ 配對成功後就會出現這畫面。
▼ Garmin vivosmat 手環也會出現配對完成的字樣。
(2) 簡易使用和設定
1.基本設定
▼ 開始對手環進行設定了
▼ 點選裝置
▼ 開始要選擇開啟或是關閉的功能，有些功能已經預設開啟了，其他就選擇自己想要的開啟。設定好後就可以開始使用手環了。
2. 鬧鐘設定
▼ 選擇裝置
▼ 選擇裝置設定
▼ 選擇鬧鐘
▼ 開啟鬧鐘並設定時間和頻率就可以有鬧鐘了，時間到了手環就會震動來提醒你時間到了。
3. 其他實用設定
▼ 進入設定--->裝置設定--->螢幕
▼ 進入螢幕顯示功能後選擇 Garmin vivosmart 手環要顯示的項目，有開啟的項目在手環中才會顯示，沒開啟的項目，不管你怎麼滑動 Garmin vivosmart 手環都是看不見的，基本上我沒有心律偵測器、自行車速度偵測器及 VIRB，所以這幾個功能顯示我不會開啟。
▼ 進入的方向功能中，可以調整手環顯示的字體方向為直式或是橫式顯示。
4. Gatrmin vivosmart 實用功能
▼ 常常會有人忘記手機在哪找個老半天的經驗，用 Garmin vivosmart 尋找手機是很實用的功能，下面影片有示範 Garmin vivosmart 找手機的功能。
(影片網址 : https://www.youtube.com/watch?v=ilZJnL5d1kU )
▼ 利用 Garmin vivosmart 遙控手機撥放中的音樂，這功能是在運動中，如跑步時，比較實用的功能，可不用觸控到手機，利用 Garmin vivosmart 手環就可以控制手機裡面正在撥放的音樂，可以控制暫停、快進、倒退及聲音大小等。下面影片有示範 Garmin vivosmart 遙控手機撥放中音樂的功能，這功能要能夠使用是在手機已經播放音樂才有辦法遙控，手機如果沒在播音樂，不管怎麼按，手機都不會自動的開啟音樂程式來撥放音樂。
(影片網址 : https://www.youtube.com/watch?v=a0IjrbkxyVY )
四、有了 Garmin vivosmart 人人都可以是瘦身高手
(1) Garmin vivosmart 是瘦身的好幫手
我想很多人都很想要瘦身，但是每天運動要持續一陣子才看得到成果，不能每天了解瘦身的成果有時難免會覺得想努力卻感覺不到努力的成果而讓人有點灰心，不過有了 Garmin vivosmart 手環就可以將每天運動的資訊記錄下來並以實體數字化的結果顯示，我第一次接觸到 Garmin vivosmart 手環時，可以把運動數字化這件事讓我覺得很棒，有了 Garmin vivosmart 手環後運動所達到的瘦身效果不再需要累積一段時間才能看的到結果，而是可以每天把數字量化讓你知道，並且 Garmin vivosmart 還可以設定目標去完成把運動的數據數字化和資料化，讓運動更有感，更有信心和興趣持續運動下去，下面展示一下我的成果吧
▼ 這是我元旦那一天記步的結果，紀錄的時候已經快超過每日目標了。
▼ 到了2015 年 01月 02 號的紀錄，因為有去跑步加上打網球，所以輕輕鬆鬆就超越目標步數了，感覺非常開心，超越目標讓我覺得很有成就感。
▼ Garmin vivosmart 手環還有目標完成勳章作為鼓勵，我剛戴手環第一天超過 5000 步時給的勳章。
▼ 配戴 Garmin vivosmart 手環兩個星期下來，我拿到不少勳章，感覺非常有成就感。
在這什麼都要數字化的世代，有個數字在好像讓人比較安心，運動也是，Garmin vivosmart 手環的功能不僅能紀錄活動的數據，Garmin vivosmart 還可以利用各種勳章鼓勵運動，讓人更想運動，這是非常棒的設計。
(2) Garmin vivosmart 配合 MyFitnessPal 讓瘦身更容易
MyFitnessPal 是 Garmin vivosmart 手環的另外一個 APP，雖然可以單獨使用，但配合 Garmin Connetc mobile 來使用，計算每日消耗卡路里會更精準，這對想減肥的我是非常的方便的，知道每天吃下的食物熱量和營養成份，對於健康的管理也非常有用。
▼ 首先到 APP Store ( Andriod 則是 Play 商店 ) 下載 MyFitnessPal APP 後開啟程式。
▼ 使用 Myfitnesspal 前要先註冊
▼ 設定使用 Myfitnesspal 的目標 ，我的目標是減重，所以選擇減重。
▼要輸入基本資料，這是用來計算基礎代謝率的。
▼ 要設定你每週想減多少體重。
▼所有資料都設定好後，會計算出每天所需的卡路里 ，超過這數字的卡路里會累積而變成你身上的脂肪。
▼ 按照每餐吃些什麼來輸入資料，Myfitnesspal已經有食物資料庫，所以只要把吃的食物打上去，自然會出現食物的熱量和養分...等資料。老實的把每天所吃的食物都打上去，一天下來就會出現你吸收了多少卡路里， 1 月 3 號這一天我吃太多東西又沒有運動，出現紅色字體，這會轉換成熱能，看到紅字我真的有嚇一跳，有想趕快運動的衝動。
▼ Garmin Connect mobile 和 Myfitnesspal 連動後計算目前所消耗的卡路里，1 月 3 號這一天，我有去打網球，多少消耗了一些卡路里，不過吃了一整天火鍋熱量還是爆表了。
▼ 計算一個月後體重，每天維持這樣的生活型態， 5 個星期後會多 1.8 公斤，讓我覺得超恐怖的.......。
(3) 用 Garmin vivosmart 偵測睡眠品質
Garmin vivosmart 讓我覺得最好玩的一個功能就是可以監控睡眠，原理是裡用睡覺的翻身次數來判斷睡的好不好，翻身次數越多表示越不是深層睡眠，也表示睡眠品質越差，所以可以藉由 Garmin vivosmart 偵測睡眠品質的好壞和哪一個睡眠的時間是睡得最好。
▼ 長壓進入 Garmin vivosmart 的選單，點選月亮標誌的睡眠模式。
▼按 OK 開啟睡眠模式，就可以開始睡覺了。
▼Garmin vivosmart 開啟睡眠模式時，顯示時間的時候旁邊會有月亮標誌。
▼當睡醒之後，要長壓來結束睡眠模式，這樣 Garmin vivosmart 就會自動計算你睡眠的時間，和睡眠的狀況了。睡眠時間的總長度是取決於睡眠模式開啟到結束的時間。
▼ 第一天使用 Garmnin vivosmart ，因為玩 Garmin vivosmart 玩到半夜一點半才進入睡眠模式去睡覺，隔天早上 7 點半起床，可以發現睡眠中翻滾次數很高，睡得不是很好，可能玩 Garmin vivosmart 玩的太興奮了 。
▼ 第二天偵測睡眠品質，相對於前一天，睡眠品質好多了，這是比較正常的睡眠狀況。
五、結論和感想
最後我作個結論，Garmin vivosmart 智慧手環的設計非常簡潔和漂亮，戴起來也很輕便和舒適又防水，毫無疑問 Garmin vivosmart 是精品。操作上也非常的簡單和直覺，連接手機和電腦非常的簡單，對於不懂 3C 的人來說，使用起來也不會有任何障礙，這是我推 Garmin vivosmart 的一點，容易使用的產品會讓人愛不釋手。
Garmin vivosmart 手環的功能性也非常實用，像是 Garmin vivosmart 可以記錄使用者每日的活動量、所消耗的卡路里以及睡眠品質等資訊，透過數據要讓使用者了解到每日活動與生活作息情況，並且有觸控操作與背光功能，且支援BLE/ANT+無線傳輸技術...等，都可以看的出來 Garmin 在 vivosmart 上的用心。很多人會希望智慧型手環有很多功能，不過我認為任何智慧型穿戴裝置應該要被看待成智慧型手機的延伸裝置，所以功能不用多，不用強大，只要實用和好用就是很棒的智慧型穿戴裝置了， Garmin vivosmart 的設計非常符合我的觀點，就是簡單、實用又好用。
想要瘦身的人都會知道，能成功瘦身下來，是要運動、飲食和作息都要調整和配合，才能瘦的健康，瘦的有效率。 Garmin vivosmart 能計算步數和卡路里讓瘦身有了數據和統計，清楚算出運動所產生的卡路里消耗，用 Garmin vivosmart 手環來運動就可以知道每天運動達到目標了沒，持續下去多久後可以瘦身成功，這樣更增添瘦身的衝勁和樂趣，配合 Myfitnesspal APP 來記錄每天吃下食物的熱量和營養讓瘦身更有效率。 Garmin vivosmart 手環還可以偵測睡眠狀況，讓戴 Garmin vivosmart 的人可以依狀況來改善睡眠，而調整作息，讓人睡的充足，更健康。 Garmin vivosmart 讓瘦身及健康管理變的更容易， Garmin vivosmart 真可以說是瘦身和健康管理的好幫手，只要擁有 Garmin vivosmart ，人人都可以是瘦身高手 。
