[心得] 全世界都是我的健身房-Garmin vivosmart 智慧運動健身手環
自從出社會工作以來，因為整日忙於上班，自然而然下班之後就直接回家休息了，所以體重也漸漸地自然上升中，每過一段時間都會瘋一下運動，從小折單車到慢跑馬拉松，也是隨著熱潮過去而漸漸降溫，所以這次參加了GARMIN vivosmart體驗活動，藉由vivosmart運動教練的角色，天天紀錄與時時提醒，能讓我徹底了解自己並讓我體重的控制與規律的運動，希望在新的一年能夠改頭換面，重新找回以前的自己。
1. GARMIN vivosmart 樂開箱：
▲直接影片式開箱(附字幕註解)
▲產品的正面外盒照
▲產品的側面照(可以看到Garmin Connect™ Mobile 可以用來與制定目標)
▲產品的側面照(可以看到許多功能1.活動紀錄 2.活動量紀錄-步數 3.久坐提示 4.智慧提醒(手機跟會議))
▲手環的尺寸有分兩種(15.5-22.1公分(大) / 12.7-17.2公分(小))
▲主要配備vivosmart手環、USB充電線、中文操作手冊，還有支援低功率藍芽(BLE) / ANT+
▲內容物一覽
▲中文操作手冊、USB充電線、保護扣
▲在充電線的一端會有4個金屬接點
▲直接對到手環金屬接點處就可以結合了
▲這次手環的顏色為藍色
▲總共有11個開孔，可以依照手腕大小作調整
▲在手環左方可以看到金屬接點
▲在手環帶另一邊可以看到GARMIN的金屬扣環
▲充電線的另端視USB TYPE B的公座
▲充電線的另一端有金屬接點可以與手環連接
▲金屬接點另一邊則有軟墊保護手環
▲依照操作手冊，第一次使用時，要先充電大約一小時左右的時間
▲詳細的規格表
▲Made in Taiwan，順便來掃描一下QR Code
▲原來QR Code就是手環序號
2. GARMIN vivosmart 初連線：
▲直接影片式藍芽連線(附字幕註解)
▲充電完成時，就可以開始初次設定使用
▲有兩種初始的方式，一種是透過USB跟PC連線啟動，另一種是與手機藍芽配對使用
▲使用PC方式，出現電池符號然後在電池圖示壓住不放就會出現USB圖示，而手環就會與PC連線
▲直接上GARMIN官方網站下載GARMIN Express
▲GARMIN Express更新內容
▲支援Windows與Mac作業系統
▲下載完成有一個地球的圖示就是這個
▲準備安裝程式
▲安裝完成後直接啟動程式
▲啟動後可以先看GARMIN Express說明
▲GARMIN Express可以用來新增裝置
▲GARMIN Express也可以用來更新升級韌體
▲GARMIN Express可以用來查看裝置資訊
▲GARMIN Express甚至可以上官方網站上下載其他服務
▲連到GARMIN官方網站可以看到提供多種服務
▲GARMIN官方網站提供免費的景點書可供參考
▲在天氣寒冷的嚴冬下，最適合來吃薑母鴨
▲也可以下載專屬的圖示代表(這個應該是使用在Garmin導航設備)
▲如果有其他疑難問題也可以從這邊去找到答案
▲官網也有解釋”全球衛星定位系統Global Positioning System,GPS”；
(*太空衛星部份：
由顆繞極衛星所組成，分成六個軌道，運行於約20200公里的高空，繞行地球一周約12小時。每個衛星均持續著發射載 有衛星軌道資料及時間的無線電波，提供地球上的各種接收機來應用。
*地面管制部份：
這是為了追蹤及控制上述衛星運轉，所設置的地面 管制站，主要工作為負責修正與維護每個衛星能保持正常運轉的各項參 數資料，以確保每個衛星都能提供正確的訊息給使用者接收機來接收。
*使用者接收機：
追蹤所有的GPS衛星，並即時地計算出接收機所在 位置的座標、移動速度及時間，GARMIN GPS即屬於此部份。)
▲還有樂活網可以看到全台知名景點
▲可以依照評分去找景點
▲官方還有影片介紹特色
▲Gramin還有步定期舉辦同樂活動
▲看完GARMIN Express說明後，準備開始新增裝置
▲新增裝置的秘訣1.USB已正確連線至電腦 2.將充電夾穩定地連接手環 3.等候vivosmart螢幕出現電池圖示 4.按住電池圖示等候USB符號出現
▲GARMIN Express的設定項目
▲vivosmart手環連線之後，電腦就會跳出新增裝置的訊息
▲新增完成之後，可以建立新的Garmin Connect帳號或是用既有帳號做連線設定
▲輸入基本資料準備建立新帳號
▲使用一般我們常接觸的公制
▲填入基本資料就可以計算基礎代謝率
▲設定完成後，就可以到Garmin Connect開始追蹤我的活動
▲第一次登入Garmin Connect這邊可以選擇活動來建立訊息面板
▲這就是建立Garmin Connect帳號登入之後的情形，目前幾乎都空白，因為還沒有日常活動的資料
▲順便偵測到vivosmart可以更新新的韌體
▲更新中…
▲更新完成了
▲更新後，韌體版本為2.10(主要更新字體)
▲前面提到PC方式啟動Garmin Connect，這邊在補充手機方式啟動Garmin Connect Mobile連線應用
▲一樣可以建立新的Garmin Connect帳號或是用既有帳號做連線設定
▲使用前面建立的Garmin Connect 登入
▲詢問新增新的裝置
▲登入之後可以看到目前也是空白
▲先來配對裝置
▲輸入基本資料以計算基本代謝率
▲手環配對步驟
▲已搜尋到裝置，準備配對
▲配對中…
▲輸入密碼，已供配對
▲配對成功
▲配對成功後可以看到手環的序號還有基本資訊
▲依舊一切空白
▲可以看到未來可以紀錄步數、卡路里、睡眠狀況和活動
▲卡路里部分可以與”MyFitenessPal”連線，來紀錄三餐攝取的卡路里，已整合當日基礎代謝率與攝取卡路里總和
▲在未來幾日還蠻方便，甚至可以天天紀錄控制自己飲食並改善習慣
▲這邊要另外註冊一個新帳號不過資料可以與Garmin Connect連結
▲設定一下目標
▲豪邁了選擇減少20公斤(這真是長遠的目標)
▲設定目前的體重
▲每週的減重目標(慢慢減比較不會傷身體)
▲其他設定
▲每日攝取的卡路里目標
▲可以依照三餐來紀錄飲食項目
▲假設搜尋”吐司”就可以找到相關的資料可新增
▲也可以使用條碼方式新增
▲就像這樣
▲就可以掃到對應的項目
▲也可以參考營響成分
▲運動部分也可以新增(不過這部分直接交給Garmin Connect處理了)
▲也有運動項目可以選擇
▲也會幫你計算消耗的卡路里
▲這樣就可以了解每日攝取的熱量
▲連結回來也可以參考卡路里的消耗
3. GARMIN vivosmart 秀功能：
▲直接影片式功能介紹(附字幕註解)
▲第一次使用可以設定時間
▲雙擊就可以喚醒裝置
▲透過滑動方式來操作
▲長壓即可開啟下一層目錄
▲長壓後，出現的第一層目錄(運動紀錄、睡眠、螢幕亮度)
▲運動紀錄，直接按下就可以開始跑步摟
▲左邊是紀錄運動時間，右邊是紀錄距離
▲可以儲存或是放棄紀錄
▲儲存之後，可以在Garmin Connect裡面找到相關資料
▲睡眠模式(在睡眠時不會有任何的震動打擾，除了設定的鬧鐘
▲睡眠也會有紀錄，半夜起來活動的步數
▲螢幕亮度(有5階的亮度可以選擇)
▲目前尚未與手機連線
▲這邊與手機或平板連線後，可以直些控制音樂播放(聲音大小與前後歌曲切換)
▲當日步行距離
▲當日消耗卡路里總計
▲久坐提示(只要暫停活動一小時，便會震動提醒該起身動一動了)，還有已停止活動時間的紀錄參考
▲一個大格代表一小時，其他小格代表15分鐘
▲動感生活、每日達標(左:當日所需步數 右:當日目標步數)
▲完成目標後，就會放煙火鼓勵
▲當日累積步數
▲訊息設定(設定開啟or關閉、隱私設定)
▲開啟之後可以接收手機的電子信件
▲LINE訊息也可以收到
▲也可以搜尋手機
▲手機聲音會非常非常大聲的響~
▲時間的設定可以使用”行動裝置”或是”手動設定”
▲手環的韌體版本與電池容量顯示
▲直接拿來沖水也無問題
▲在這期間也有配戴著盥洗(依規格水下50公尺推斷防水等級IPX8)
▲防水防塵等級表 IP (INGRESS PROTECTION) Ratings
▲首先先進來手環的裝置設定，可以設定手環的一些常用設定
▲包含可視畫面、主畫面還有亮度…等等
▲基本上這些項目預設都有開啟，除了其它還要額外套件才有的功能關閉
▲預設基本上是開啟
▲一打開就顯示最後觀看的訊息
▲配戴的手環的方向跟顯示的方向有很大的關係
▲自動開啟的設定
▲鬧鐘的設定
▲使用者的設定
▲在左方欄位下方的設定有一個智慧通知
▲在這就可以設定手機來電或是簡訊的震動通知
▲臉書或是LINE也可以加入通知
4. GARMIN vivosmart 成果展：
▲在一週體驗下來，可以看到PC版的Garmin Connect上面已經滿滿的紀錄資訊(PC版的因為桌面比較大所以可以一次就看到全部數日的紀錄，手機板的則是適合觀看細項的詳細紀錄)
▲一樣有每日的鬧鈴設定
▲顯示的設定
▲這邊可以觀看一日的所有的紀錄，知道自己幾點時的狀況包含步數
▲每日自己的活動百分比
▲還有步數或是跑步之類的運動都有紀錄
▲直接可以把跑步訊息叫出來看
▲睡眠一樣也會記錄翻身次數@@
▲計算總消耗卡路里
▲每日行走的步數(綠色代表完成目標，在此期間我還把目標調整到一萬步)
▲每日睡眠的時間
▲睡醒之後的心情
▲總熱量
▲熱量的攝取
▲活動消耗卡路里的紀錄
▲每日都會有活動紀錄
▲還可以與網友互相挑戰
▲達成特殊目標還會有勳章鼓勵
▲達成目標後，心情總是特別好
▲有了Garmin vivosmart智慧運動健身手環，在家也可以邊看電視邊跑步
5. GARMIN vivosmart 喜分享：
原本我以為我做不到，想不到經由Garmin vivosmart智慧運動健身手環規劃之後，可以以日行萬步目標前進，而且還會不時體醒我該起來動動了，就跟我當初所想的一樣，有了貼身教練在你身旁提醒激勵，自然而就會有動的原力，。
在生活上，因為有時候手機放在桌上，所以爾偶會有漏接電話的時候，但是配戴Garmin vivosmart智慧運動健身手環之後，電話、簡訊、email、LINE和臉書通通都可以隨時follow，永不漏接，電話不知道放哪去時，也可以使用找電話方式去尋找手機位置，實在是太便利；這幾天使用下來因為有使用提醒通知，所以使用大約5天左右就會跳出電池沒電訊息，體醒該充電了。
在體驗期間，我發現配戴Garmin vivosmart智慧運動健身手環之後，到哪裡都可以運動跑步，而且是非常有效率地進行，在家裡還可以邊看電視邊欣賞，也比較好控制自己的呼吸(因為在戶外會因為地勢與風而影響跑步)，也希望下一代可以把心跳計(Ant+)也內建整合進去，那就可以更便利知道自己的心跳紀錄進而控制運動量來消耗卡路里。
最後有了Garmin vivosmart智慧運動健身手環、Garmin Connect和MyFitenessPal三管齊下之後，對我的飲食與運動有了莫大的變化，看到食物之後，都會心理設想大概是有多少卡路里?那我又需要多少運動量才能消耗呢?而我在短短一週時間內，飲食的控制與運動體重有稍微降低2公斤左右，希望有機會能夠繼續努力往目標向前邁進，不過還是要時常保持運動習慣才是正確的方式，最後感謝Garmin給我這次很好的體驗。
「本文係參加 Garmin vivosmart 健身手環試用活動心得分享活動」
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