夏日背殺美眉養成祕籍，之十分鐘徹底打擊背後肉

暨上一篇戰痘高手，今天要來談的是更多人會有的困擾
也就是史上第一難瘦部位－背部的贅肉！

惡魔的翅膀？

你知道什麼叫做惡魔的翅膀嗎？

上圖是否有看到那一條線一條線的，沒錯！那就是令人聞之喪膽的「惡魔翅膀」！
也就是只要不小心長出來，就很難再消回去的背後肉！

但有些女生也不是胖，但就是駝背很嚴重
肩胛骨那塊整個長得很厚，看起來硬生生就是壯一圈

這都是因為現代人實在太容易坐在辦公室中，一坐就是一整天
越坐，肩膀就不斷往內縮，整個人就像棉花糖癱在椅子上，越懶得維持正確的坐姿

這一切都是因為肩胛骨沒運動，沒肌肉才會導致的後果

但是沒時間上健身房？沒關係，以下三個簡單，在家裡就可以完成的肩胛骨運動
只要每天持續做，一定就可以找回令人羨慕的背部線條噢！

運動一：

1. 把雙腳打開與肩膀同寬，兩隻手在背後合掌
2. 從嘴巴慢慢吐氣的同時，兩隻手保持合掌姿勢，向後向上延伸
3. 停在最高點，此時要能夠感受到背肌的力量，停住10秒
4. 鼻子吐氣，並慢慢回到步驟1的位置

運動二：

1. 雙腳打開與肩同寬，兩隻手各握一個啞鈴(寶特瓶裝水500ml起跳也可，依照個人能力)
2. 將上半身往前傾後，彎曲手肘呈上圖姿勢
3. 慢慢把上手臂往後往上打直，延圖上箭頭位置
4. 完全伸直後再回到步驟2

運動三：

1. 雙手各握伸縮性的毛巾或布料一端，並將手伸至頭頂，如左圖
2. 將毛巾兩旁拉扯，配合呼吸同時將手臂向下拉至頭後方，如右圖
3. 慢慢回到步驟1

以上每個動作，1組為10回，每天至少做3~4組

希望這個夏天，大家都可以盡情的展現美背魅力！

CR：beauty-matome

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