[分享] 「就算減肥也可以大吃！」只要改變體質就可以輕鬆瘦

「就算在減肥期間，還是可以大口大口吃自己喜歡的食物。」這句話應該是很多女孩的願望吧！但大家知道嗎？其實只要改善自己的體質，就算是減肥期間也不用忌口喔！當然也不能暴飲暴食啦 ✪ω✪

♥ 「減肥期間可以吃自己喜歡食物」的體質是...？

● 代謝好的人

身體無法消化的能量或熱量，經過快速的代謝力排出體外
因此代謝快速的人阿～通常也都不太會有肥胖方面的問題
所以提高自己的基礎代謝能力，就不用害怕忌口的問題了！

● 腸胃健康的人

腸胃蠕動健康的人也比較不會有肥胖的問題
解決宿便後不僅可以跟小腹分手，也會讓人的氣色看起來更好喔！

♥ 如何改善自己的體質？

「沒事多喝水、多喝水沒事」

如果想要提高基礎代謝的速度，喝水是一定最基本的工作。

人一天需要的水分是體重的 2.5 ~ 3 倍，一天之中有 4 個時段是一定要喝水的，分別為：睡覺前、起床後、洗澡後、運動前，每次的水量大概是 150 ml 左右，這樣才可以適時的補充水分喔！

「做一些有氧運動來增加自己的肌力吧！」

運動可以分成有氧運動和無氧代謝運動
對於提高基礎代謝有幫助的是「有氧運動」。

「深蹲運動」就是一個很簡單也很方便的在家運動方式。

「吃一些含有乳酸菌的食物，來改善腸胃環境吧！」

不管是優格、優酪乳都含有大量活性乳酸菌，可以調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動。

「多吃蔬菜、水果！」

蔬菜內含有的食物纖維可以抑制小腸吸收過多的糖分，也可以讓血糖值不要快速上升，同時還可以產生飽足感，讓我們可以不要吸收過多的熱量。

其實只要平常注意一些小細節，「大口吃著自己喜歡的食物」，就不再是夢想而已了喔！

PIC CR：mery

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