網拍正妹教妳瘦:正妹陳瀅安(小花)現身說法

T客邦社群活動


Q.平常會做哪些運動來維持身材?
A.平常一周上一次瑜珈,看情況有時間便會去健身房慢跑、騎腳踏車,更有空閒時會去游泳,很重要的是做各種運動前,一定都要先拉筋喔!

Q.平常會為了維持身材有什麼特別的飲食習慣?

A.會多喝水,平常少量多餐不忌口,不吃宵夜。大家都很喜歡吃飯的時候配飲料,我吃飯的時候幾乎也都只喝水,除非很忙在趕時間偶爾才會買杯飲料果腹,先補充糖分,以免血糖過低(因為我自己本身有血糖過低的困擾)。女生也要盡量少喝冰的,除非真的很熱不然我都會喝溫水或熱水,即使是喝飲料也會盡量去冰,冰淇淋、挫冰這種東西我一年大概只會吃個一兩次而已。
把身體打理好才不會變成易胖體質唷!尤其生理期時是絕對絕對不能碰任何冰品!!!

Q.一禮拜會花多少時間做運動?
A.起碼一次,一次大概運動一小時左右。

Q.如果工作忙時如何靠飲食或運動維持身材?
A.一定會抽空去運動,非常重要,工作忙時會盡量少吃,因為運動的頻率已經減少了,然後盡量多喝水。其實胃是有彈性的,平常都少少的吃,久而久之胃也就小了,你的身體根本就不需要這麼多食物,建議大家吃6分飽就好,然後多補充水分。

Q.對想瘦身或塑身的讀者一些話?
A.持之以恆,不要急、慢慢來,一定會有效果的!

小花小檔案
身高:158cm
體重:40kg
生日:1/16
興趣:瑜珈,旅遊,玩團康遊戲,看內地的電影
目前工作:模特兒/部落客/電視動態工作表演者

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○

延伸閱讀

網拍正妹教妳瘦:女孩們~妳屬於哪種身型?
網拍正妹教妳瘦:網拍正妹教妳瘦:動對吃對最重要
網拍正妹教妳瘦:正妹陳瀅安(小花)現身說法
網拍正妹教妳瘦:正妹蔣昀晞(蔣將)現身說法


本文同步刊載於>>

《網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦》

◎躺著坐著也能瘦!跟著正妹動,一周見成效!
◎能不能給我一部劇的時間?讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位!


原文網址:https://t17.techbang.com/topics/34940-skinny-babe-teaches-you-the-racquet-younger-sister-chen-yingan-little-flower-from-the?page=1