網拍正妹教妳瘦：正妹蔣昀晞（蔣將）現身說法
Q.平常會做哪些運動來維持身材？
A.我平常都會做核心運動、有氧運動、Tabata、伸展拉筋、或者是到健身房做重量訓練加強肌耐。做有氧核心能減低自己的體脂肪、看起來更有線條，這樣穿什麼衣服都會更好看噢！小肉肉就不會跑出來，也不會鬆垮垮的，到夏天時穿比較短的衣服就不用遮來遮去。
Q.平常會為了維持身材有什麼特別的飲食習慣？
A. 早上習慣自己做早餐吃，比較健康且跟外面早餐店比起來也比較不油，會買個全麥麵包或者吃根香蕉，再加上自己榨的熱豆漿。平常喝茶類飲料都不加糖或者只加天然蜂蜜，盡量不造成身體負擔，皮膚也會變得更好噢！運動前可喝咖啡或茶類，更會爆汗噢～但運動完就別喝咖啡跟茶類，盡量補充蛋白質。
Q.一禮拜會花多少時間做運動？
A. 兩天至少一次，每次至少三十分鐘，一定要運動到有爆汗才可以！才會達到真正有在運動的效果喔！不然都只是運動安心的，既然都運動了，一定要爆汗一下囉！
Q.如果工作忙時如何靠飲食或運動維持身材？
A. 早餐一定會吃，若忙到來不及準備早餐，現在超商也有販賣香蕉可以先墊墊胃。基本上儘量少吃白飯、白麵包、白麵這些過度精緻化的食物，可以多選擇五穀雜糧這類的為優先，可以少量多餐，但不可以不吃，也不要一次吃太多！
儘量在天黑後就不吃澱粉類的食物，晚上也不要吃高甜度的水果，攝取的糖份太高，這樣會造成反效果喔！
工作忙若沒有時間上健身房，我一定會在家裡做TABATA，一組4分鐘做4組，這16分鐘保證瘋狂爆汗！
Q.對想瘦身或塑身的讀者一些話？
A. 想瘦身的朋友們也一起加入愛運動的行列吧！在運動中不只能達到我們想要的瘦身，也會釋放壓力、得到正面的能量喔！與其每天擔心吃太多，不如好好養成運動習慣，把自己的身體調養成易痩體質！這樣才會人人稱羨啊～
運動得到更好的附加效果就是塑身，擁有馬甲線、美麗的腹肌、迷人的翹臀、緊實的身材，比起全身瘦瘦的沒有曲線，塑出漂亮的曲線自己看了也會很有成就感，穿衣服也會更好看，大家趕快跟我們一起動起來吧～
蔣昀晞小檔案
身高：163cm
體重：45kg
生日：1/7
興趣：運動健身、唱歌，跳舞、看書
目前工作：大學生，兼職網拍模特兒、廣告戲劇
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