網拍正妹教妳瘦:正妹蔣昀晞(蔣將)現身說法

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Q.平常會做哪些運動來維持身材?
A.我平常都會做核心運動、有氧運動、Tabata、伸展拉筋、或者是到健身房做重量訓練加強肌耐。做有氧核心能減低自己的體脂肪、看起來更有線條,這樣穿什麼衣服都會更好看噢!小肉肉就不會跑出來,也不會鬆垮垮的,到夏天時穿比較短的衣服就不用遮來遮去。

Q.平常會為了維持身材有什麼特別的飲食習慣?
A. 早上習慣自己做早餐吃,比較健康且跟外面早餐店比起來也比較不油,會買個全麥麵包或者吃根香蕉,再加上自己榨的熱豆漿。平常喝茶類飲料都不加糖或者只加天然蜂蜜,盡量不造成身體負擔,皮膚也會變得更好噢!運動前可喝咖啡或茶類,更會爆汗噢~但運動完就別喝咖啡跟茶類,盡量補充蛋白質。

Q.一禮拜會花多少時間做運動?
A. 兩天至少一次,每次至少三十分鐘,一定要運動到有爆汗才可以!才會達到真正有在運動的效果喔!不然都只是運動安心的,既然都運動了,一定要爆汗一下囉!

Q.如果工作忙時如何靠飲食或運動維持身材?
A. 早餐一定會吃,若忙到來不及準備早餐,現在超商也有販賣香蕉可以先墊墊胃。基本上儘量少吃白飯、白麵包、白麵這些過度精緻化的食物,可以多選擇五穀雜糧這類的為優先,可以少量多餐,但不可以不吃,也不要一次吃太多!
儘量在天黑後就不吃澱粉類的食物,晚上也不要吃高甜度的水果,攝取的糖份太高,這樣會造成反效果喔!
工作忙若沒有時間上健身房,我一定會在家裡做TABATA,一組4分鐘做4組,這16分鐘保證瘋狂爆汗!

Q.對想瘦身或塑身的讀者一些話?

A. 想瘦身的朋友們也一起加入愛運動的行列吧!在運動中不只能達到我們想要的瘦身,也會釋放壓力、得到正面的能量喔!與其每天擔心吃太多,不如好好養成運動習慣,把自己的身體調養成易痩體質!這樣才會人人稱羨啊~
運動得到更好的附加效果就是塑身,擁有馬甲線、美麗的腹肌、迷人的翹臀、緊實的身材,比起全身瘦瘦的沒有曲線,塑出漂亮的曲線自己看了也會很有成就感,穿衣服也會更好看,大家趕快跟我們一起動起來吧~

蔣昀晞小檔案
身高:163cm
體重:45kg
生日:1/7
興趣:運動健身、唱歌,跳舞、看書
目前工作:大學生,兼職網拍模特兒、廣告戲劇

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