[分享] 消除小肚肚，5個瑜珈姿勢讓妳變身「腰瘦」美人

大家雖然都希望有「腰瘦」的身材
但是看看自己的肚子每次都嚇到喊夭壽！ (崩潰)
可見肚子上的肉肉有多難纏，甩都甩不掉

別擔心！
今天就要教大家5個基本的瑜珈動作
幫助燃脂消除小腹

姿勢一

兩手張開如肩寬撐地
雙腳往後盡可能伸直，身體呈現斜線
頭不要往下垂，上抬約45度看遠方
小腹收縮，維持2-3分鐘共做2組

姿勢二

姿勢二是從一延伸而來
將左腳膝蓋盡可能靠近左手手肘
然後腳再往後伸回原本的位置，反覆做10次
然後右腳也是同樣的動作10次
這個動作能夠運動到腰側的肉肉

姿勢三

姿勢三是二的加強版
將左腳膝蓋盡可能接近「右」手手肘
讓身體稍微有點扭轉
一樣反覆10次，另一隻腳也是反覆10次

做到這裡，相信你一定覺得肚子很痠吧
那就先休息個10分鐘再繼續！！

姿勢四

將左腳往左邊伸出去一小步
以可負荷為準盡可能的伸展身體
然後左腳再收回來，反覆10次
再來右腳也是10次

姿勢五

最後一個動作是將右腳繞過左腳碰地
再把腳收回來
反覆動作10次
再來左腳也是

相信做到這裡大家一定覺得累翻了
不過減肥最大的敵人是誰？
不是別人，就是妳自己！
運動要得到效果，毅力是很重要的
只要持之以恆
大家也能一起變身成真正的腰瘦美人～～

CR: shanayoga

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