[分享] 消除小肚肚,5個瑜珈姿勢讓妳變身「腰瘦」美人

yudo



大家雖然都希望有「腰瘦」的身材
但是看看自己的肚子每次都嚇到喊夭壽! (崩潰)
可見肚子上的肉肉有多難纏,甩都甩不掉


別擔心!
今天就要教大家5個基本的瑜珈動作
幫助燃脂消除小腹


姿勢一

兩手張開如肩寬撐地
雙腳往後盡可能伸直,身體呈現斜線
頭不要往下垂,上抬約45度看遠方
小腹收縮,維持2-3分鐘共做2組


姿勢二

姿勢二是從一延伸而來
將左腳膝蓋盡可能靠近左手手肘
然後腳再往後伸回原本的位置,反覆做10次
然後右腳也是同樣的動作10次
這個動作能夠運動到腰側的肉肉


姿勢三

姿勢三是二的加強版
將左腳膝蓋盡可能接近「右」手手肘
讓身體稍微有點扭轉
一樣反覆10次,另一隻腳也是反覆10次

做到這裡,相信你一定覺得肚子很痠吧
那就先休息個10分鐘再繼續!!


姿勢四

將左腳往左邊伸出去一小步
以可負荷為準盡可能的伸展身體
然後左腳再收回來,反覆10次
再來右腳也是10次


姿勢五

最後一個動作是將右腳繞過左腳碰地
再把腳收回來
反覆動作10次
再來左腳也是




相信做到這裡大家一定覺得累翻了
不過減肥最大的敵人是誰?
不是別人,就是妳自己!
運動要得到效果,毅力是很重要的
只要持之以恆
大家也能一起變身成真正的腰瘦美人~~



CR: shanayoga

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原文網址:https://t17.techbang.com/topics/36199-small-belly-5-yoga-poses-for-your-change-waist-thin-beauties?page=1