[分享] 明明很累卻睡不著，那妳可能已經進入「睡眠的惡性循環」

不知道為什麼明明很累
今天卻莫名的還不想睡
再滑個手機好了，再東摸西摸一下
最後就是又熬夜了！

大家應該都有過這樣的經驗吧？
但你有想過為什麼嗎？

如果你有
「現在還不想睡」或是
「現在就睡的話太浪費了」的這種心態

那妳其實是因為對於今天的生活不夠滿足
因為沒有充分的玩到，所以不滿足還不想睡
CR:netgeek.biz

但是到了第二天
卻因為睡眠不足整個人都提不起勁
因為沒有體力跟精神盡情地過這一天
很多人會對這天同樣感到不滿足

因此就進入了「睡眠的惡性循環」

因為不滿足→所以還不想睡就熬夜→第二天沒有精神體力→對於這天過的不滿足

CR: himasoku1123.blogspot.jp

睡眠不足會有什麼影響呢？

■生理時鐘無法歸零

生理時鐘在凌晨3點~天亮之前會為起床做準備
直到人體接受到陽光後就準備甦醒
但如果打破這個規律
生體時鐘無法歸零
就可能會造成失眠

■造成肌膚的問題及加速老化

大家都說「睡美人、睡美人」
這句話不是白來的
就是要睡才會美！
持續的睡眠不足會造成肌膚油脂增加、變粗糙，問題痘痘肌發生
而皮膚細胞的修復時間就是在晚上
所以要美當然要睡

■不容易瘦、很容易胖

天啊！這根本是每個女孩的夢靨
持續熬夜也會造成不規律的飲食習慣
尤其晚起就不吃早餐那真的大錯特錯
因為早餐吃的熱量是一天中最好消耗的

那麼，大家今天就一起早點睡吧

雖然早睡真的是現代人最難克服的怪習
小編我都知道（閉眼點頭）
但是只要想著要充實的過一天
當然要早點睡才有充足的精神跟體力不是嗎（笑）

CR: mery jp.

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