[分享] 沒時間運動嗎？養成日常4個小習慣讓妳不運動也能瘦！

大家也是那種明明生來就是不運動
一直都是以「懶懶女」的身分活到現在的人嗎？
突然要叫我們去慢跑、健走或健身房真的太難了！
導致每次減肥都以失敗收場

那今天就要推薦大家
只要養成日常生活中的4個小習慣
讓妳在不知不覺也能開始瘦

1. 腳跟先著地走路法

cr: www.thin-legs-diet.net
搭公車或捷運上下班、課的女孩兒
一定常常都需要走路吧？
但是正確的走路姿勢是什麼呢

■走路的時候記得膝蓋盡量不要彎曲，以前腳腳跟著地、後腳腳尖離地

2. 通勤時盡量不要坐著

搭乘公車或捷運的時候
如果在身體可以負荷的情況下
盡可能不要坐著（當然妳工作需要一直站著的人例外）

■若養成一天站3小時的習慣，以一週5天來計算
一整年消耗的卡路里，相當於跑10次馬拉松所消耗的熱量呢！
cr: health-to-you.jp

3. 在大腿中間夾著寶特瓶

坐著的時候兩腿中間夾著約500cc的寶特瓶
這樣大腿就會在不知不覺中運用到平時沒有使用的肌肉
在看電視的時候這樣做（約60~90分鐘）
大腿就會變得越來越纖細唷
cr: blog.livedoor.jp

4. 躺下來的時候把腳放高

大家都知道要抬腿
因為抬腿能夠幫助腳部血液倒流
有防止水腫的效果

■如果把腳放到比身體還高的位置，在腳部累積的多餘水分及老廢物質較容易
隨著血液循環代謝、有消除水腫的效果

在兩腳中夾著軟墊或抱枕
將膝蓋彎曲做上下擺動，會有更好的效果

運動一開始就太激烈而覺得太難容易放棄的話
那就先從生活中的小習慣開始改變吧！

CR: mery jp.

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