[分享] 沒時間運動嗎?養成日常4個小習慣讓妳不運動也能瘦!

yudo



大家也是那種明明生來就是不運動
一直都是以「懶懶女」的身分活到現在的人嗎?
突然要叫我們去慢跑、健走或健身房真的太難了!
導致每次減肥都以失敗收場




那今天就要推薦大家
只要養成日常生活中的4個小習慣
讓妳在不知不覺也能開始瘦


1. 腳跟先著地走路法


cr: www.thin-legs-diet.net
搭公車或捷運上下班、課的女孩兒
一定常常都需要走路吧?
但是正確的走路姿勢是什麼呢


走路的時候記得膝蓋盡量不要彎曲,以前腳腳跟著地、後腳腳尖離地


2. 通勤時盡量不要坐著


搭乘公車或捷運的時候
如果在身體可以負荷的情況下
盡可能不要坐著(當然妳工作需要一直站著的人例外)


若養成一天站3小時的習慣,以一週5天來計算
一整年消耗的卡路里,相當於跑10次馬拉松所消耗的熱量呢!
cr: health-to-you.jp


3. 在大腿中間夾著寶特瓶

坐著的時候兩腿中間夾著約500cc的寶特瓶
這樣大腿就會在不知不覺中運用到平時沒有使用的肌肉
在看電視的時候這樣做(約60~90分鐘)
大腿就會變得越來越纖細唷
cr: blog.livedoor.jp


4. 躺下來的時候把腳放高

大家都知道要抬腿
因為抬腿能夠幫助腳部血液倒流
有防止水腫的效果


如果把腳放到比身體還高的位置,在腳部累積的多餘水分及老廢物質較容易
隨著血液循環代謝、有消除水腫的效果



在兩腳中夾著軟墊或抱枕
將膝蓋彎曲做上下擺動,會有更好的效果


運動一開始就太激烈而覺得太難容易放棄的話
那就先從生活中的小習慣開始改變吧!




CR: mery jp.

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