[閒聊] 對自己素顏沒信心？保持好膚質，從這五點做起

除了每天給肌膚擦上厚厚的保養品外
要擁有好膚質，可能還要注意以下五點噢！

：常常更換枕頭套

其實你都不知道，我們每天睡的枕頭
與我們臉部肌膚如此貼近，還長時間持續接觸的東西
卻累積了很多頭髮污垢、汗漬、灰塵
所以不常更換，是會容易長痘痘粉刺等等一堆小問題der

建議一個月就更換一次最好噢

：多吃魚

要有美肌，蛋白質的補充很重要
加上深海魚們，有好的油脂
免於肌膚乾燥

：適當流汗

保持運動習慣，讓自己流個汗，除了可以排毒
流汗還可以保持肌膚表面的酸鹼性

但是因為汗本身有排廢物功能
所以流完汗，還是記得要稍稍清洗一下臉
否則老廢物質堆積毛孔，反而讓膚況變嚴重

：保持腸胃健康

人體五臟六腑之間，都是有關聯的
肌膚也跟消化功能有關，如果腸胃已經不堪負荷
立刻就會反應到臉部肌膚上
所以腸或胃不好的人，建議要養成正常三餐
不偏食，細嚼慢咽的習慣

或者沒事，也可以自己常常順時針按摩腹部

：保濕工作做勤

當然還有最重要的原因，就是保濕保養工作！
肌膚油水要保持平衡，角質才會正常代謝
肌膚才會看起來透亮乾淨

最後的最後，也要提醒大家
有正常的作息正常的飲食，才會產生由內美至外在的女孩！

CR：mery.jp

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