[分享] 極度煩躁想撞牆？6招幫你擺脫年末情緒病！
每年到了年末活動就開始變多，各種雜事接踵而來，
忙到焦頭爛額的各位應該很想跟憂憂一樣直接倒地裝死吧？（笑）
但是不到兩個月2015年就要結束了，為了讓這一年能夠有個圓滿的結尾，
大家快振作起來呀～～～這邊整理了以下6個方法還你滿滿的正能量！
①每天記下你的小確幸
心情不好鬱悶煩躁的時候，看所有的事情都會很不順眼，於是開始陷入一個惡性循環，這時候你需要：
每天至少記錄一件讓你開心的事，就算再微不足道也沒關係，
例如：今天的穿搭跟妝髮很成功、發現新口味的飲料很好喝、比昨天提早下班回到家等等，多想想會讓你心情愉悅的事，但要是不順心的事情真的太多，
小編在這裡推薦另一個方法：
把所有想說卻又不能說出口的苦悶全部寫在紙上，不管你是要罵人或是自我省思，寫完之後立刻把那張紙處理掉，用各種方法都行，像是撕破、割爛之類的只要不吃下去就好….（誤）
②戒掉愛腦補的壞習慣
有些心思細膩的人在遇到事情前習慣先預設立場，想像各種可能的情況發生，
雖然細心一點是好事，但過度揣測反而會帶給自己更多壓力，試著放寬心從別的角度去看事情，
你會發現其實並沒有想像中的複雜，這樣做也可以減少很多與另一半或是家人朋友間的衝突。
③學會狠下心做取捨
中午要吃早午餐還是麵店？口紅顏色該選珊瑚紅還是橘紅？有時會因為選擇太多想來想去想破頭還是無法做決定，糾結到快把自己逼瘋，這時候可以用刪去法，把比較沒那麼喜歡的先淘汰掉，不要貪心覺得每個都好，想清楚自己心裏真正要的就可以了。
④強迫自己笑
我們的大腦會分泌一種叫做「腦內啡」的神經傳導物質，又稱為「天然嗎啡」，會使人產生幸福愉悅的感覺，而要分泌腦內啡最簡單的方法就是”笑”，多看一些有趣搞笑的節目、電影等等，能夠哈哈大笑出聲當然是最好的，這樣不知不覺心情會變舒坦許多。
⑤帶著好情緒入睡
跟第一點有異曲同工之妙，睡前想想今天發生了甚麼開心的事，或是聽聽療癒紓壓的音樂助眠，總之不要把負面情緒帶到床上，一天都快過完了就先拋開所有不愉快的事睡個好覺吧。
⑥注意貧血問題
情緒低落的原因也可能是生理因素影響，例如貧血會導致缺乏有＂快樂荷爾蒙＂之稱的血清素，若是血清素濃度過低，會出現注意力不集中、倦怠感、抑鬱、甚至是攻擊行為，尤其是女孩們每個月因為生理期的關係更要特別注意。而香蕉與大豆類製品對於提高血清素濃度非常有幫助，想要補充血清素的話可以多吃。
以上這些方法希望可以幫助到大家(●’ω`●）
開心度過今年的最後一個多月，用更美好的心情迎接下一年！
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