[分享] 如何矯正駝背?快速擁有完美體態，從預防駝背開始

現代很多人都有駝背問題發生，因此矯正駝背工作及預防駝背是很重要的一件事，但要如何矯正駝背才能有效達到效果呢?現在就讓我們一起瞭解預防駝背方法及矯正駝背工具有哪些吧！！

★預防駝背方法★

預防駝背方法1：端正身體的姿勢

平時不論站立、行走，胸部自然挺直、抬頭挺胸是預防駝背基本之道。兩肩向後自然舒展，坐時脊柱挺直。人們所說的要站如松，坐如鐘是有一定道理的。

預防駝背方法2：睡硬板床

睡硬板床也是預防駝背方法之一，若睡太軟的床對骨頭不太好，因此建議可以睡一些的床使脊柱在睡眠時保持平直，有助於預防駝背。

預防駝背方法3：加強體育鍛煉

平時建議可以多做些運動，或是晨間體操，促進肌肉力量的發展也有助於骨骼鍛鍊，是預防駝背方法之一。

預防駝背方法4：背包重量勿過重

不論是發育中的學生或是工作的上班足，包包都不宜背的太重。根據研究，身上如果負重超過體重的10%，身體姿勢就會明顯改變，脊椎的曲度會顯著因為壓力而變化，因此適時為自己的包包瘦身是很重要的預防駝背方法。

★矯正駝背方法★

矯正駝背方法1：矯正駝背背心

如香草甜心強效束腰收腹托胸美體塑身背心可以預防駝背，香草甜心全方位X型加壓設計束腰帶，高密度織紋，完美集中強大托胸有助於矯正駝背，下擺鬆緊帶彈力佳，定型不走位，且機能托臀，輕鬆對抗引力，是你矯正駝背的好幫手。

矯正駝背方法2：矯正駝背運動-坐姿

坐在有椅背的椅子上，雙手抓住臀部後面的椅子兩側，抬頭挺胸並同時將兩肩向後張開，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

矯正駝背方法3：矯正駝背運動-站立

背朝向牆壁，距離牆約30釐米，兩腳與肩同寬，將兩隻手臂向上舉起並後伸，同時仰頭，手碰到牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

矯正駝背方法4：矯正駝背運動-床部運動

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

矯正駝背方法5：矯正駝背運動-體操棒輔助

持坐或站立姿勢，雙手拿著體操棒，橫放在肩背部並挺胸抬頭，當感到肩背部肌肉酸脹就停止，每日早晚各做一次。

除了每日持續矯正駝背運動外，建議可以同時搭配矯正駝背內衣輔助，為矯正駝背達到更大的效益，香草甜心有為了水水特別推出幾款好穿又不錯的矯正駝背內衣唷！穿上它除了可以矯正駝背讓自己姿儀變好看，還可以同時兼顧到瘦身、集中托高等效果，有駝背困擾的水水一定要試試看！！！