[閒聊] 唱歌也可以瘦？！卡拉OK減肥法成功5大點

Matcha

據說唱一首歌可以消耗10個卡路里，和女孩們健走10分鐘所消耗的卡路里差不多
不少女孩可能都會期待「究竟唱什麼類型的歌才會有減肥效果呢？」
不過，如果只是用普通的方式唱歌的話效果是會減半的！
想要用唱歌來減肥的話，必須鎖定以下5點，讓小編來告訴妳～

█用腹式呼吸來唱歌很重要

相信大部分有關注減肥話題的女孩們都會知道，健走的時候使用腹式呼吸有助於消耗熱量，進而幫助瘦身
唱歌也是同等的道理，利用肚子的力氣來吸氣、吐氣發出聲音唱歌，可以幫助消耗更多的卡路里唷！

腹式呼吸要怎麼做呢？
吸氣讓肚子膨脹，吐氣讓肚子凹進去(聽起來和一般呼吸時的情況差不多哈哈)
腹式呼吸和一般呼吸不同的地方在於：
腹式呼吸在吸吐氣時，會在有意識之下動用到肚子的力量，讓肚子凸起或凹陷(一般呼吸是用肺在呼吸，不會刻意去動肚子的唷)

█唱歌的姿勢要伸展背脊和腹筋

唱歌的時候站著很重要喔！
伸展背起可以舒緩駝背症狀，放鬆肩胛骨
也可以拉緊肚子的筋，有機會讓肚子變瘦喔！

█歌曲類型選擇抒情歌或是日本演歌

每個音簡單相連的曲調，節奏輕快，需要唱長音的歌曲，使用腹式呼吸來唱的話可以消耗較多的卡路里。

(例如日本女歌手中島美嘉所唱的「雪花」，曲中常有高亢的長音，大約可消耗16卡路里喔！)

█加入「跳舞」的元素更好！

除了唱歌之外，再加上舞動身體，新陳代謝越多，消耗的熱量當然會加倍唷！

█搭配運動能量飲料或油切綠茶等飲料

口渴的話可以考慮飲用與運動相關的飲料，果汁的話糖分會過高是大忌喔！
在選擇飲品之間還是要事先注意相關的成分，不喝飲料喝水！！！是最健康的！

小編喜歡唱歌也想減肥，女孩們來和小編一起試試看吧！

CR_BEAUTY LATTE

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