[閒聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK減肥法成功5大點

Matcha

據說唱一首歌可以消耗10個卡路里,和女孩們健走10分鐘所消耗的卡路里差不多
不少女孩可能都會期待「究竟唱什麼類型的歌才會有減肥效果呢?」
不過,如果只是用普通的方式唱歌的話效果是會減半的!
想要用唱歌來減肥的話,必須鎖定以下5點,讓小編來告訴妳~

█用腹式呼吸來唱歌很重要

相信大部分有關注減肥話題的女孩們都會知道,健走的時候使用腹式呼吸有助於消耗熱量,進而幫助瘦身
唱歌也是同等的道理,利用肚子的力氣來吸氣、吐氣發出聲音唱歌,可以幫助消耗更多的卡路里唷!

腹式呼吸要怎麼做呢?
吸氣讓肚子膨脹,吐氣讓肚子凹進去(聽起來和一般呼吸時的情況差不多哈哈)
腹式呼吸和一般呼吸不同的地方在於:
腹式呼吸在吸吐氣時,會在有意識之下動用到肚子的力量,讓肚子凸起或凹陷(一般呼吸是用肺在呼吸,不會刻意去動肚子的唷)

█唱歌的姿勢要伸展背脊和腹筋

唱歌的時候站著很重要喔!
伸展背起可以舒緩駝背症狀,放鬆肩胛骨
也可以拉緊肚子的筋,有機會讓肚子變瘦喔!

█歌曲類型選擇抒情歌或是日本演歌

每個音簡單相連的曲調,節奏輕快,需要唱長音的歌曲,使用腹式呼吸來唱的話可以消耗較多的卡路里。

(例如日本女歌手中島美嘉所唱的「雪花」,曲中常有高亢的長音,大約可消耗16卡路里喔!)

█加入「跳舞」的元素更好!

除了唱歌之外,再加上舞動身體,新陳代謝越多,消耗的熱量當然會加倍唷!

█搭配運動能量飲料或油切綠茶等飲料

口渴的話可以考慮飲用與運動相關的飲料,果汁的話糖分會過高是大忌喔!
在選擇飲品之間還是要事先注意相關的成分,不喝飲料喝水!!!是最健康的!

小編喜歡唱歌也想減肥,女孩們來和小編一起試試看吧!

CR_BEAUTY LATTE

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