[分享] 出門大包小包也容易變胖？就是這些事讓你瘦不下來！

NaBi

假設你真的很認真運動，飲食方面也有在控制，但為何就是瘦不下來？或是好不容易減肥成功卻又很悲慘的復胖？其實可能是因為這些習慣害了你！

No.1 習慣搭電梯✘
如果你要去的樓層在五樓以內，還是不要偷懶直接走樓梯吧！小編真的看過有人排隊等電梯，結果只是要往上兩層樓而已，但其實等電梯的時候根本早就已經走到了吧？

✔無條件走樓梯
尤其是要通勤的時候，通常有電扶梯的地方其實用走的也不會走太遠，與其跟一堆人擠在右側搭電扶梯，不如直接從旁邊走上樓。而爬樓梯的當下也把意識集中在臀部，邊做提臀運動吧！



No.2 用湯匙吃飯✘
用湯匙挖飯雖然很方便，但也因為面積大的關係，相對來說一口的份量就會比較大，容易不知不覺吃更多。

✔改用筷子或叉子
與湯匙比起來，一口的分量變小了，吃東西的速度會變慢，也就比較容易有飽足感，細嚼慢嚥慢慢品嘗食物的美味也會更好消化！



No.3 出門帶很多東西✘
乍聽之下好像跟減肥沒有關係，但如果仔細想一想會發現，身上背著重的包包在外面奔波會比較容易累，累了的話搭車時也會一直想找位子坐，或是讓你更容易肚子餓想吃東西，是不是很驚訝原來還有這麼多細節！另外，據說出門帶很多東西的人通常是因為比較優柔寡斷，也代表著對於食物比較沒辦法抵抗。

✔以輕便的狀態出門
只拿你確定會用到的東西，換一個時尚輕巧的小包包出門吧！這樣比較不容易累，也能讓妳踩著更輕鬆的步伐，走比較多的路。看看那些瘦到不行的女明星跟名模，她們的街拍也幾乎都是背著輕便的小包。



No.4 常常吃乳白色的食物✘
所謂的乳白色食物，指的是蛋糕上的奶油、冰淇淋、奶昔或是白醬義大利麵等等，這些東西是不是熱量都很高呢？

✔色彩豐富的飲食
其實也沒甚麼好說的，就是多吃蔬菜水果！



No.5 邊吃飯邊做事✘
吃飯的時候邊滑手機、看電視、或是上網等等，像這樣吃東西分心的話，你的眼睛、耳朵還有舌頭及牙齒都忙著接收大量的資訊，大腦也比較沒辦法產生吃飽了的訊息，因此容易吃過量。

✔專心吃飯
真正厲害的人是，細嚼慢嚥吃飯的同時，還能夠有餘裕的跟別人輕鬆談天。



No.6 動不動就蹺腳✘
翹腳就是造成下半身肥胖的原因之一，何況還會讓你的姿勢不良、骨盆歪斜。

✔姿勢正確
站著的時候不要把重心全放在其中一隻腳上，要平均分配力量。坐著的時候也不要一直翹腳或是盤腿坐，久了屁股會變大！



No7. 只喝含糖飲料✘
在外面口渴了就立刻去手搖飲料店報到？或是回到家第一件事是開冰箱找飲料喝？想要減肥成功真的必須要戒掉含糖飲料！

✔沒事就是要多喝水
但如果你就是不愛喝沒味道的白開水，可以自己製作能幫助排便兼美白的檸檬水來喝，或是能有效促進脂肪燃燒的無糖紅茶。



No8. 房間亂糟糟✘
衣服亂成一堆、喝完的杯子沒洗、該拿去回收的垃圾也散落一地，如果房間這麼的髒亂，也代表你就是一個懶惰的人。

✔清出自己的活動空間
每周固定找一個有空的下午動起來整理房間，打掃的過程也算是有運動到，要是你的房間夠大還可以清出一個能放瑜珈墊或是做運動的空間。

以上這些事你中了幾個呢？對於很難戒掉含糖飲料的人，其實可以慢慢從半糖減少到微糖，這樣練習下來最後你就會比較習慣無糖的飲料，是說到了某個年紀妳也會開始自知要好好保養身體，不知為何外面賣的飲料喝起來就是會覺得很有＂化學味＂就是了（菸）

Cr:mery.jp

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