[分享] 那些總是吃不胖的人到底是怎麼做到的?其實她們都有做到這基本的6件事

NaBi


女孩們身邊有沒有一些人是不管怎麼吃都吃不胖,甚至明明食量超級大,但吃下去的東西最後都不知道去哪裡了,完全是一個食量跟身材不成正比的概念,讓人又羨慕又忌妒!但你可以仔細觀察看看,她們平常是不是都有做到以下這6件事呢?



♦必須要細嚼慢嚥!
雖然說吃飯細嚼慢嚥已經是常識,但還是有很多人已經習慣也改不掉了吧?其實從開始進食算起到有飽足感的感覺,大概需要20~30分鐘的時間,因此在大腦發出已經吃飽的信息之前,要避免自己因為狼吞虎嚥吃太快而吃進太多的量,另外,吃東西時慢慢咬把食物咬碎一點,不僅有助於消化及吸收,當身體吸收這些足夠的能量時也會因此而產生飽足感。



♦不要邊吃飯邊做事!
就算你真的有乖乖做到細嚼慢嚥,但如果你習慣在吃飯的同時一心二用做別的事,就會分散從眼、鼻、舌頭、牙齒得到的情報,大腦也就比較不會產生飽足感的信息,因此就算你吃的量其實對你而言是足夠的,也會因為大腦接收到的信息不夠,最後也導致吃過量的結果,這也是在減肥的人最需要注意的事情,吃飯的時候專心吃是很重要的!



♦比起量體重更應該要照鏡子!
雖然一站上體重計就能很輕易的得知你的體重,但其實你更應該注意的是你的身形,畢竟大家看著你的時候只能看見你的身材,並不會知道你實際的體重是多少,所以比起體重計更要常常照鏡子,注意自己身材的變化,有些身材維持得很好的人甚至家裡根本沒有體重計!



而照鏡子最好的時機是早上,雖然一早起來有可能會水腫得不像話等等,但也能藉此觀察在一天的一開始身體的各種狀況,另外,經過一個晚上食物都已經消化完畢,這時候就應該要是你小腹最小的時候,所以如果你發現小腹居然不是平的,就要多注意囉。



♦睡眠真的很重要!
身體在睡眠不足有壓力的狀態下,會分泌一種叫做"皮質醇"的荷爾蒙,這會進而導致脂肪囤積,而與此相反的是,在睡眠的期間會分泌生長荷爾蒙,有助於肌膚及細胞的修復工作,也能達到燃燒脂肪的效果,在某種程度上來說就等於是睡覺也能變瘦,但最重要的是不只要睡得飽,還要睡得好,有好的睡眠品質才是真正有幫助的。



♦確實的補充水分!
沒事多喝水想必各位已經聽到爛了,但認真在執行的人真的是少之又少啊~真的要多排尿才能幫助身體排出老廢物質,雖然可能會有人覺得要一直跑廁所很討厭,但就想成每上一次廁所身體又多排掉了一些毒素,這樣不是很棒嗎?



♦盡可能多走一點路!
像是晚上吃飽飯後出去散個步,或是通勤的時候多走樓梯,這樣還可以不用跟一堆人擠著搭電扶梯,平常就要多走多動,用對走路的方法順便鍛鍊腿部肌肉,也能輕鬆達到瘦身的效果!

下定決心要減肥的女孩們,在開始認真實施你的減肥計畫之前,不妨先從這些地方著手,或許當你都能做到這些事之後,體態也會變得漂亮許多唷!

Cr:mery.jp

延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
走路也能輕鬆變瘦!你只需要改變走路的方式
其實愛翹腳跟臉變大也有關!小心這些習慣會讓你變成大餅臉
出門大包小包也容易變胖?就是這些事讓你瘦不下來!
只要伸展某部位就能提高腰線?!小隻女必看的長腿變身術!
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群,討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/40576?page=1