[分享] 那些總是吃不胖的人到底是怎麼做到的？其實她們都有做到這基本的6件事
女孩們身邊有沒有一些人是不管怎麼吃都吃不胖，甚至明明食量超級大，但吃下去的東西最後都不知道去哪裡了，完全是一個食量跟身材不成正比的概念，讓人又羨慕又忌妒！但你可以仔細觀察看看，她們平常是不是都有做到以下這6件事呢？
♦必須要細嚼慢嚥！
雖然說吃飯細嚼慢嚥已經是常識，但還是有很多人已經習慣也改不掉了吧？其實從開始進食算起到有飽足感的感覺，大概需要20～30分鐘的時間，因此在大腦發出已經吃飽的信息之前，要避免自己因為狼吞虎嚥吃太快而吃進太多的量，另外，吃東西時慢慢咬把食物咬碎一點，不僅有助於消化及吸收，當身體吸收這些足夠的能量時也會因此而產生飽足感。
♦不要邊吃飯邊做事！
就算你真的有乖乖做到細嚼慢嚥，但如果你習慣在吃飯的同時一心二用做別的事，就會分散從眼、鼻、舌頭、牙齒得到的情報，大腦也就比較不會產生飽足感的信息，因此就算你吃的量其實對你而言是足夠的，也會因為大腦接收到的信息不夠，最後也導致吃過量的結果，這也是在減肥的人最需要注意的事情，吃飯的時候專心吃是很重要的！
♦比起量體重更應該要照鏡子！
雖然一站上體重計就能很輕易的得知你的體重，但其實你更應該注意的是你的身形，畢竟大家看著你的時候只能看見你的身材，並不會知道你實際的體重是多少，所以比起體重計更要常常照鏡子，注意自己身材的變化，有些身材維持得很好的人甚至家裡根本沒有體重計！
而照鏡子最好的時機是早上，雖然一早起來有可能會水腫得不像話等等，但也能藉此觀察在一天的一開始身體的各種狀況，另外，經過一個晚上食物都已經消化完畢，這時候就應該要是你小腹最小的時候，所以如果你發現小腹居然不是平的，就要多注意囉。
♦睡眠真的很重要！
身體在睡眠不足有壓力的狀態下，會分泌一種叫做＂皮質醇＂的荷爾蒙，這會進而導致脂肪囤積，而與此相反的是，在睡眠的期間會分泌生長荷爾蒙，有助於肌膚及細胞的修復工作，也能達到燃燒脂肪的效果，在某種程度上來說就等於是睡覺也能變瘦，但最重要的是不只要睡得飽，還要睡得好，有好的睡眠品質才是真正有幫助的。
♦確實的補充水分！
沒事多喝水想必各位已經聽到爛了，但認真在執行的人真的是少之又少啊～真的要多排尿才能幫助身體排出老廢物質，雖然可能會有人覺得要一直跑廁所很討厭，但就想成每上一次廁所身體又多排掉了一些毒素，這樣不是很棒嗎？
♦盡可能多走一點路！
像是晚上吃飽飯後出去散個步，或是通勤的時候多走樓梯，這樣還可以不用跟一堆人擠著搭電扶梯，平常就要多走多動，用對走路的方法順便鍛鍊腿部肌肉，也能輕鬆達到瘦身的效果！
下定決心要減肥的女孩們，在開始認真實施你的減肥計畫之前，不妨先從這些地方著手，或許當你都能做到這些事之後，體態也會變得漂亮許多唷！
Cr:mery.jp
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