[分享] 你也有感覺嗎？莫名的覺得這個月特別難熬，一切都是『五月病』在做怪啦！

NaBi

日文中的『五月病』，其實在醫學上是真的存在，又稱為『季節性懶惰症候群』，因為四月在日本是開學以及就業的時節，許多人因為無法適應生活上巨大的變化，在心理及生理上產生壓力，因而出現抑鬱、無力感等等的症狀，其中又以上班族居多。

而台灣雖然跟日本的情況比較不一樣，但五月剛好是梅雨季，又是季節轉換的時期，陰晴不定的天氣除了會影響心情之外，對於過敏兒來說更討厭的是還要再加上身體上的不適。



五月病的症狀有憂鬱、不安、焦慮、無力感這類精神上的問題，而生理上則是會有胃痛、暈眩、心悸、呼吸急促、食慾不振、失眠等等。如果持續了長時間都沒有好轉，那麼可能已經不是五月病，而是已經嚴重到憂鬱症的程度！



想知道自己是不是有五月病的傾向，可以從以下這幾點來測試：

經常睡眠不足
想法變得很負面
決定要穿什麼衣服都覺得麻煩
對自己平時的興趣提不起勁
通勤的過程中感到身體不適
變得不想說話
遲到的機率提高
做事情容易出錯、沒有效率
只想躺著看電視追劇

以上這10個症狀如果中了4～6個，代表你有輕微抑鬱的傾向，而若是中了7個以上的就要注意了，要是這些現象持續了超過三個月以上，你的壓力已經大到快讓你無法承受，最好是趕快去看個醫生尋求幫助會比較好喔。



那麼要如何對抗可怕的五月病呢？首先睡眠是很重要的，盡量讓自己比平常多睡1～2小時，多泡澡放鬆身心、搭配適度的運動，如果發現自己正處於有壓力的緊張情緒，就立刻找方法好好的發洩。

想一想最近有什麼困擾你的事，把所有的煩惱都寫出來，仔細的思考該怎麼做才能解決它們，唯有鼓起勇氣去面對，才能痛快的解除心裡積蓄以久的不安。



若是遇到出大太陽的好天氣，就要把握機會出去戶外走走曬曬太陽，就算天氣很熱也沒關係，讓自己盡情的流一場汗會舒服許多。



另外，在飲食上適量的補充一些營養對於抵抗五月病也是很有幫助的，像是能穩定焦慮情緒的鈣質、抗氧化的維他命A、C、E。
鈣質→牛奶、起士、小魚乾、油菜
維他命A→胡蘿蔔、紅辣椒、鰻魚
維他命E→堅果類、南瓜、紅辣椒

其實不只是五月，平常如果意識到自己正處於低潮期，一定要記得用對的方式發洩負面的情緒，找一天假日盡情的做自己想做的事，徹底的放鬆充電完之後再打起精神回到自己的崗位吧！


Cr:girly.today / weheartit
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