[分享] 才睡醒就覺得累,原因竟然是...

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看到天下雜誌的文章中提到
改善睡眠質量的方法有攝取營養的食物、做安眠體操等
其實選一顆好的枕頭也是個好方法喔

你可能想說不就是枕頭嘛難道還有什麼奧秘
其實枕頭類的商品多達30種以上
而且每個人適合的高度、長度、硬度都不同
還有枕芯材料也是有所講究的
挑到適合自己的枕頭才能達到真正的放鬆效果喔~

分享一些挑選枕頭小知識

1.前傾15度是一個適合人的枕頭角度,當躺下來後,雙手交叉抱胸,膝蓋彎曲,然後翻身轉向側面,此時若從額頭、鼻子到胸口的的直線接近水平狀態,這種情況下,仰臥時的角度即為15度

2.枕頭的長度最好比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因爲當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,而且過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

3.太硬的枕頭會與頭的接觸面積減少,壓強也會增大,頭皮會感到不舒服;如果枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利於睡眠。

(以上轉自倍得先生blog)

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請參考倍得先生 >>http://mrbedselect.mrbed.com.tw/

原文網址:https://t17.techbang.com/topics/42554-woke-up-feeling-tired-that-there-is-a-reason?page=1