看到天下雜誌的文章中提到
改善睡眠質量的方法有攝取營養的食物、做安眠體操等
其實選一顆好的枕頭也是個好方法喔
你可能想說不就是枕頭嘛難道還有什麼奧秘
其實枕頭類的商品多達30種以上
而且每個人適合的高度、長度、硬度都不同
還有枕芯材料也是有所講究的
挑到適合自己的枕頭才能達到真正的放鬆效果喔~
分享一些挑選枕頭小知識
1.前傾15度是一個適合人的枕頭角度，當躺下來後，雙手交叉抱胸，膝蓋彎曲，然後翻身轉向側面，此時若從額頭、鼻子到胸口的的直線接近水平狀態，這種情況下，仰臥時的角度即為15度
2.枕頭的長度最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因爲當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，而且過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
3.太硬的枕頭會與頭的接觸面積減少，壓強也會增大，頭皮會感到不舒服；如果枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。
(以上轉自倍得先生blog)
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